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30 heures Yoga Nidra – Un voyage vers l’intérieur

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30 heures Yoga Nidra

un voyage vers l’intérieur


Formation 30h Yoga Nidra

Dans cette approche non-dogmatique du Yoga Nidra, découvrez comment guider un cours de Nidra afin de faire voyager les élèves du monde extérieur à celui intérieur.

Explorer alors ce yoga que l’on qualifie de sommeil yogique ou parfois sommeil psychique où l’on semble dormir, mais où la conscience continue à fonctionner.

Proche de la relaxation et de la méditation, apprenez les origines de cette technique ainsi que les différentes écoles de pensées qui l’a compose pour trouver votre façon de l’enseigner.

Apprenez le fonctionnement du cerveau et du système nerveux de façon simple pour comprendre le fonctionnement du Yoga Nidra.

Dans cette formation de professeur.e de Yoga Nidra basée sur la science, vous apprendrez non seulement à pratiquer le Yoga Nidra mais aussi à guider vos élèves dans cette pratique. A l’issue de cette formation, vous serez en mesure d’enseigner des séances de yoga nidra individuelles ou collectives.

 Certified Yoga Alliance

Programme

Pratique

 

Pratiquez le Yoga Nidra pour l’intégrer mais pas que…

Dans cette formation, découvrez comment enseigner le yoga nidra sans toujours utiliser la visualisation, expérimenter d’autres techniques pour ouvrir vos cours à tous et toutes.

Vous découvrirez également les différents types de scripts et vous apprendrez à créer les votre en travaillant votre méthode à occuper l’espace en utilisant votre voix, en choisissant des thèmes, en utilisant la musique…

Entrainez-vous en remettant vos devoirs directement sur la plateforme pour un suivi tout au long de votre formation.

 

Théorie

 

Au cours de cette formation, plongez dans l’histoire et la philosophie sous-jacente au Yoga Nidra. Quelles sont ses origines ? Ses développeurs ? Qu’est-ce qui le différencie de la relaxation, de la méditation ou de l’hypnose ?

Comprenez également les limites de cette pratique face aux différents publics et adaptez-vous à ces derniers en découvrant les différentes techniques possibles et en cherchant à éviter les effets secondaires rencontrés par certain.es élèves.

Expérimentez les différentes postures dans lequel pratiquer le Nidra et explorez d’autres yoga complémentaires.

Prenez également possession d’une dizaine de scripts différents, pré-rédigés, qui vous permettrons de guider vos premiers cours.

 

Science

 

Après avoir appris la composition du cerveau et du système nerveux, penchez vous sur la régulation de ce dernier et sur la notion de neuroplasticité.
Intéressez-vous également à la notion de sommeil et aux recherches récentes sur la relaxation, la médiation et la respiration pour comprendre comment le Yoga Nidra fonctionne et dans quelles mesures il est judicieux de l’enseigner et de le pratiquer.

Le programme en détail

Quand ?

100% en ligne et à votre propre rythme

Un an d’accès à compter de l’inscription pour terminer la formation

Où ?

N’importe où depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone muni d’une connexion internet

Comment ?

Visualisez chacune des vidéo, effectuez les pratiques et les travaux, lisez les articles et le manuel transmis.

Une fois tout cela effectué, vous aurez accès à votre certificat Yoga Alliance.

Ce qui est inclus ?

  • 30h de vidéo théoriques et pratiques
  • Un e-book de 100 pages comprenant une dizaine de script
  • Des devoirs corrigés pour un suivi tout au long de la formation
  • La possibilité de poser vos questions sous les vidéos théoriques
  • Une session live en juin pour répondre aux questions avec interaction
  • Le certificat remis à la fin de la formation pour les participant.es qui ont suivi la formation dans son entier

Il n’y a aucun pré-requis spécifique pour vous inscrire à cette formation de Yoga Nidra mais il est judicieux d’avoir déjà essayé la pratique du Yoga Nidra afin de comprendre la pratique.

Cette formation s’adresse alors aux pratiquant.es qui cherchent à approfondir leur pratique et leur compréhension du Yoga Nidra et au professeur.es qui souhaitent guider des cours qu’ils soient collectifs ou individuels.

Tarifs

479 euros

579 euros pour toute inscription via FIFPL

S'inscrire

Votre formatrice – Anaïs :

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga.

Titulaire de trois 200h effectués en Inde, d’un 200h en Thaïlande, d’un 300h auprès d’un professeur français, 150h de Yin Yoga auprès de Annie Au Yoga, Ram Jain, Jennifer Raye et Bernie Clark, Josh Summer, Paul Grilley… Anaïs se passionne pour le corps humain et se forme depuis plusieurs années à l’anatomie. Egalement diplômée en FRC, elle allie connaissances physique et mouvement. Et pour aller plus loin dans la connaissance et le partage du Yoga, elle s’est formée aux connaissances primaires de la médecine chinoise et effectue un 500h de philosophie et d’histoire du Yoga. Anaïs s’est également spécialisée dans l’art de la respiration, le pranayama, pratique sur laquelle elle donne plusieurs formations par an entourée de professionnels de la santé.

Soucieuse de rendre la pratique plus inclusive, elle a souhaité se tourner vers des pratiques plus accessibles en effectuant de nombreuses formations en Yin Yoga et en Nidra (cv complet ici), puis en participant au 200h Accessible Yoga.

Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.

Nora Houguenade

Votre formatrice – Alicia :

Après avoir consacré de nombreuses années à l’univers intellectuel, jalonnées de licences, de masters, d’écoles diverses et d’obtention de diplômes variés, Alicia a découvert une dimension nouvelle à travers le Yoga. Elle a exploré différentes pratiques et formations (en Vinyasa, Yin, et Nidra), les intégrant à son approche thérapeutique.

Alicia est une aventurière du quotidien : de la sauvegarde de la faune sauvage, à l’apprentissage de la langue basque, en passant par le chant, l’écriture ou encore une multitudes de sports ! Elle aime la montagne, l’océan, l’humour et le beurre de cacahuètes.

De la sensation à la sensibilité, elle partage et transmet son vécu du monde, avec l’intention de laisser se révéler en chacun son propre chemin. A travers l’enseignement du Yoga Nidra, Alicia propose un voyage intérieur, onirique et poétique.

Sa volonté ? Offrir à chacun l’opportunité de vivre l’expérience, la création et l’expression authentique de soi.

Pour effectuer cette formation vous devez vous munir d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone muni d'une connexion internet.

Vous devrez créer un compte sur la plateforme de formation et être en mesure de visionner les vidéos.

Vous pourrez télécharger votre e-book et vous devrez télécharger vos devoirs sous format Word, PDF ou Open Office.

Oui, cette formation a pour objectif de vous permettre de guider une classe. Cette formation est certifiante et peut être enregistrée en formation continue sur Yoga Alliance.

Malheureusement non car nous n’avons pas fait les démarches pour des raisons simples : la charge financière (nous devons payer un cabinet d’audit pour monter le dossier), la charge administrative supplémentaire que nous ne pouvons pas gérer car nous faisons déjà des semaines de plus de 60h… MAIS, si pour des raisons financières, cette formation vous est difficilement accessible, il est possible de nous écrire pour nous en parler et nous pourrons discuter de différentes solutions.

Il est également possible de payer cette formation en 3 règlements.

Vous pouvez nous contacter à l'adresse punky.yogaschool@gmail.com pour mettre en place un autre mode de paiement.

Il est possible de poser des questions sous chaque vidéo théorique. Nous prendrons le temps d'y répondre (5 jours en moyenne) du mieux qu'on le peux.

Formation Souplesse 15h
The Softness of Flexibility

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15h Formation Souplesse

The Softness of Flexibility


Les samedi 3 et dimanche 4 septembre 2022

A travers cette formation de 15h, apprenez comment développer votre souplesse en toute sécurité à travers des ateliers, des pratiques et des cours théoriques & anatomiques.
Vous découvrirez comment augmenter votre amplitude de mouvement, trouver plus de mobilité & fluidité et développer une pratique durable pour votre corps et ceux de vos potentiels élèves.
Vous développerez les connaissances nécessaires pour structurer & approfondir votre pratique personnelle, en utilisant des techniques, mécanismes & exercices spécifiques pour aller plus en profondeur dans les asanas sans vous blesser.
Cette formation touchera à l’ensemble de la souplesse du corps en incluant des pratiques & cours anatomiques spécifiques.

 Formation certifiée Yoga Alliance

Programme

Pratique

 

7h30 de pratique qui couvriront l’ensemble du corps : souplesse des jambes, ouverture de hanches, backbends.
Découvrez 3 ateliers spécifiques composés d’un échauffement/routine, de flows dynamiques, de drills & exercices d’assouplissement spécifiques.
Vous repartirez avec des flows, des exercices & des conseils personnalisés pour continuer à construire votre pratique.

 

Théorie

 

Qu’est-ce que la souplesse ? Qu’est-ce que la mobilité ? Comment construire sa souplesse de façon durable et saine pour son corps ?
Quels sont les bénéfices et risques de développer sa souplesse ? Quels sont les facteurs affectant notre souplesse ? Quels sont les différents types d’étirements, de renforcement & comment les inclure dans notre pratique ?
Comment utiliser le yoga pour développer sa souplesse ? Quel rôle a notre respiration ? Quel rôle ont les alignements ?
Autant de questions auxquelles nous viendrons répondre durant cette formation.

 

Anatomie

 

Les cours d’anatomie seront donnés par Anaïs Varnier.
De quoi est composé votre corps ? Quels sont ses différentes composantes jouant sur votre souplesse ?
Vous apprendrez à comprendre davantage votre corps autour d’une introduction globale sur ses différentes parties ainsi que des points plus spécifiques sur les parties majeures du corps.
Vous découvrirez quels sont les différents mécanismes jouent sur votre souplesse et comment les utiliser dans votre pratique

Quand et où ?

Le samedi 3 et dimanche 4 septembre 2022

Au studio Punky Yoga School à Moliets-Plage (40 – Les Landes)

Ce qui est inclus

  • L’enseignement
  • Le livret de formation
  • Le matériel
  • Le certificat remis à la fin de la formation pour les participants ayant effectués les 15 heures

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transport
  • Les repas
  • L’hébergement

Cette formation est destinée aux enseignant-e-s de yoga et de pratiques corporelles mais aussi à toutes personnes ayant une pratique régulière désirant approfondir ou redécouvrir cet aspect de leur expérience.

Réservations & tarifs

Contactez Alice par e-mail, versez-nous un acompte et votre place sera bloquée

  • Tarif
    250 euros
S'INSCRIRE

Alice Girard

Alice est professeure de yoga vinyasa à Paris. Alice propose des flows dynamiques, créatifs et variés, qui mêlent intensité et relaxation.

Alice a découvert le yoga après une blessure au genou et s’est immédiatement passionnée pour cette pratique alors même qu’elle n’avait ni souplesse ni conscience de son corps. Le yoga lui a permis de mieux se connaître, connaître son corps, et à en découvrir ses infinies possibilités.

Plus qu’une pratique physique, elle a trouvé dans le yoga un moyen de se recentrer, se dépasser et d’apprendre à se faire confiance. Son enseignement se base sur la douceur et la bienveillance, la synchronisation entre les postures et la respiration et la recherche de l’équilibre entre force et souplesse.

Anaïs Varnier

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga.

Titulaire de deux 200h effectués en Inde, 300h auprès de Mathieu Boldron, 150h de Yin Yoga auprès de Annie Au Yoga, Ram Jain, Jennifer Raye et Bernie Clark, Anaïs se passionne pour le corps humain et se forme depuis plusieurs années à l’anatomie. Egalement diplômée en FRC, elle allie connaissances physique et mouvement. Et pour aller plus loin dans la connaissance et le partage du Yoga, elle se forme à la médecine chinoise et effectue un 500h de philosophie et d’histoire du Yoga.

Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.

Module 30h – Inversions

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Le monde la tête en bas

Du mercredi 20 au samedi 23 mars 2024 

Dans cette formation nous verrons comment construire et apprivoiser les inversions tout en nous attardant sur leur fonctionnement, il sera question de pratique mais aussi de théorie afin de créer des bases solides pour évoluer la tête en bas.

La formation comprendra des éléments à travers lesquels nous préparerons le corps, conditionnement physique, coordination, alignement pour permettre une meilleure aisance dans les postures inversées.

En complément nous aurons des temps d’apprentissage en lien avec l’anatomie spécifique aux inversions, la pédagogie et les techniques d’assiste.

Formation certifiée Yoga Alliance

Planning

8h30 – 10h00 – Pratique

10h00 – 12h00 – Conditionnement et technique

13h30 – 14h30 – Méthodologie / Anatomie

14h30 – 16h30 – Préparation, travaux de groupe

16h30 – 17h30 – Retour au calme et questions

Quand et où ?

Du mercredi 20 au samedi 23 mars 2024

Au studio Punky Yoga School à Moliets-Plage (40 – Les Landes)

Ce qui est inclus

  • L’enseignement
  • Le livret de formation
  • Le matériel nécessaire : bolster, sangles, blocs, couvertures et sacs de sable
  • Le certificat remis à la fin de la formation pour les participants ayant effectués les 30 heures

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transport
  • Les repas
  • L’hébergement

Cette formation est destinée aux enseignant-e-s de yoga mais aussi à toutes personnes ayant une pratique régulière désirant approfondir ou redécouvrir cet aspect de leur expérience.

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

  • Early-Bird
    479 euros (pré-inscription avant le 31 janvier 2023)
  • Tarif régulier
    549 euros (pré-inscription après le 31 janvier 2023)

L’enseignant – Assan Beyeck Rifoe

Ancien danseur professionnel, Assan a commencé à « entrer » dans son corps avec le karaté puis la danse. Durant 9 ans, il sera sur scène où la danse l’occupe comme passion, exutoire et travail.

Après avoir poussé les portes d’un studio de Yoga en 2018, Assan se forme en renforçant son mental et en entrainant son corps.

Titulaire d’un 500h auprès de Mathieu Boldron, 300h auprès de Dylan Werner, 50h avec Annie Au Yoga, Assan est également diplômé en Functionnal Range of Conditionning (FRC) et en Massage Thaï.

Sa volonté ? Allier ses diverses connaissances du mouvement, du toucher, de la pratique afin d’explorer, d’offrir et rendre accessible à tou-te-s le yoga sous ses différentes formes.

Stage Yoga & Mouvement (Assan & Anaïs)

By | Séjour | No Comments

Stage Yoga & Mouvement

Du vendredi 6 au dimanche 8 mai 2022 

Une retraite de 3 jours au coeur des Pyrénées-Atlantiques alliant le yoga et le mouvement. Des ateliers de yoga, de mobilité et de mouvement enseignés par 2 professeurs différents pour explorer et travailler différents aspects du corps humain et ses possibilités.
Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme de la campagne Béarnaise, loin du bruit et de l’agitation. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel et des pratiques de yoga.

Du temps libre pour profiter du bain nordique, de la nature, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des ateliers approfondis, séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer les capacités de son corps et surtout de la bonne humeur !

Vendredi

14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30  —Atelier « Backbend »

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos. Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie. 

18h30 – 19h — Méditation

19h30 — Dîner

Samedi

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama & Asana « Arms Balance »

9h  — Pause Café

9h30 – 11h30  — Atelier « Exploration par le mouvement »

Découvrir son corps et le champ des possibles. Dans ce premier atelier nous explorerons l’ensemble du corps en mouvement, dans son espace intérieur : les sensations, les changements de rythme, la respiration, la proprioception. Mais également extérieur : la gravité, l’environnement et le temps.

11h30 — Brunch puis temps libre

16h30 – 18h30— Atelier « Chorégraphique »

Organiser et coordonner le mouvement, tout un programme me direz-vous. Mais à Coeur vaillant, rien n’est impossible. Nous allons construire une courte routine que vous pourrez explorer et vous approprier.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

Dimanche

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama et Asana

9h- 9h30 — Pause café

9h30 – 11h30 — Atelier handstand

Handstand, Adho Mukha Vriksasana, le poirier ou l’équilibre sur les mains, peu importe le nom que vous lui attribuez cela requiert un travail spécifique. C’est une pratique à part entière qui demande rigueur, conscience, mobilité, force, souplesse et coordination. Sacré programme nous direz-vous !
Heureusement on ne part pas de zéro car on a déjà tous essayé de mettre la tête en bas ou de faire une roue dans la cours de récrée.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux pour découvrir, redécouvrir et/ou approfondir la pratique des inversions. Nous explorerons les différentes étapes qui permettent de construire une inversion, de la plus simple à la plus périlleuse. Nous verrons comment appréhender la peur ainsi que les outils techniques et méthodologiques pour pratiquer en toute sécurité.
Et pourquoi se mettre la tête à l’envers ?
Pour de nombreux bénéfices tel que le fait d’améliorer votre équilibre, votre force, votre gainage, développer votre confiance, votre concentration mais aussi booster votre système immunitaire, destresser… Enfin beaucoup trop de bonne raison mais aussi et surtout parce que cela reste très amusant de voir le monde la tête en bas !

11h30 — Brunch puis temps libre

13h30 – 15h — Atelier Massage Thaï

15h30 – 17h — Départ

Informations sur l’hébergement

Le Domaine des deux clos est une propriété de charme, composée d’une majestueuse bâtisse datant du XIXème siècle, jadis ancienne métairie du château voisin, sur 4500 m2 d’un parc arboré de chênes centenaires et autres bouleaux et peupliers.

La philosophie du Domaine des deux clos :

– une table d’hôtes faite de produits locaux, de saison et bio majoritairement
– le ménage est réalisé par le biais d’une association locale d’insertion,
– les draps sont lavés par des personnes en situation de handicap (ESAT de Castelnau Rivière Basse),
– les produits ménagers sont naturels et/ou écolabel à 95% et adaptés au COVID-19
– les extérieurs sont garantis « 0 phyto »
– l’eau chaude et le chauffage sont produits par une chaudière aux granulés de bois
– le système d’épuration est basé sur une microstation d’épuration aux déchets de coco bio

Ce qui est inclus

  • Les cours de yoga
  • Les ateliers avec l’équipement nécessaire
  • Les méditations
  • Une place en chambre partagée avec linge de lit et de toilette
  • Les repas vegan
  • L’accès au bain nordique

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles
  • Les activités optionnelles.

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés.

Tous les repas sont 100% vegan.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Pour vous rendre sur les lieux : Prendre le train jusqu’à Tarbes puis le bus (qui passe toutes les heures) jusqu’à Vic-en-Bigorre. De là, nous vous récupérons !

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

Yoga & Surf en Bretagne (Finistère)

By | Séjour | No Comments

Yoga & surf en Bretagne

Du jeudi 18 mai au dimanche 21 mai 2023 (Complet) !

Un stage de 4 jours et 3 nuits en Cap Sizun pour allier pratique du yoga, découverte ou perfectionnement du surf et randonnée. Une retraite de 4 jours pour se déconnecter, profiter des paysages du Finistère et s’immerger dans le yoga. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un séjour à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan et bio.

Jour 1 – Découverte

14h — arrivée avec possibilité de transfert de la gare ou de l’aéroport de Quimper (en supplément). Installation dans les chambres.

16h30 — Yoga Flow « Les bases fondamentales du yoga »

Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga.

18h30 — Initiation à la méditation

19h30 — Diner

Jour 2 – Recharge d’énergie

7h30 — Kryias, Pranayama et Isolation (Exercices de respiration et purification, travail de la mobilité par les isolations, Flow pour échauffer le corps et travail des backbends)

8h — Yoga dynamique

9h30 — Petit déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec l’école de surf Soul Surfin Skol

13h – 17h — Temps libre

17h30 — Yin Yoga et Pranayama

19h30 — Dîner

Jour 3 – Retour aux sources

7h — Kryias, Pranayama et Isolation

8h — Yoga dynamique

9h30 — Brunch

10h30 — Départ pour Audierne – Temps libre et déjeuner libre dans la ville portuaire

14h — Randonnée de la Pointe du Raz ou le bout du monde en Bretagne !

17h30 — Retour à la maison

18h30 — Atelier « Thaï Massage »

20h — Dîner

Jour 4 – Apaisement

7h30 — Kriyas, Pranayama et Isolation

8h — Yoga Dynamique

9h15 — Collation

10h – 12h — Cours de Surf

13h — Brunch

15h – 18h — Départ

Informations sur l’hébergement

La maison se situe à Plozévet à 140 mètres de l’océan dans un endroit calme et paisible. Plozévet offre tous les charmes du pays bigouden. Commerces, boulangerie, crêperie, etc… sont à proximité

Ce qui est inclus dans la partie « stage »

  • 6 repas végétariens locavores (possible vegan sans aucun soucis)
  • Les cours de yoga
  • Un atelier de massage thaï
  • Les boissons en libre service toute la journée
  • Une randonnée à la Pointe du Raz

Ce qui n’est pas inclus – En supplément

  • Deux déjeuners en extérieur
  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

  • Stage hébergé en chambre partagée avec surf : 489 euros / Sans Surf : 409 euros
  • Stage hébergé en chambre individuelle avec surf : 589 euros /Sans Surf : 509 euros
  • Formule couple – hébergement en chambre individuelle avec surf : 889 euros pour le couple / Sans Surf : 729 euros

Cours sur la plage

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Dès que le soleil revient, quoi de mieux que de profiter du beau temps et pratiquer en extérieur.

Durant la haute saison, en partenariat avec Com’Landes, des cours de Yoga sont proposés sur la plage centrale de Moliets // During the high season, yoga classes are offered on the central beach of Moliets

Rdv au poste de sauvetage 10 min avant le début du cours // Appointment at the rescue 10min before

Le cours est ouvert à tous les niveaux // The class is open to all levels. Taught in French and English

Mardi 8h30 – 9h45 // Jeudi 8h30 – 9h45 // Vendredi 8h30 – 9h45

Et mercredi 19h30 – 20h45 pour une session sunset

Tarif // Price : 15 €

Pensez à apporter votre tapis ou une serviette. Si vous n’en possèdez pas, merci de me prévenir ! Please bring your own yoga mat or a beach towel. If you have no one, thanks for letting me now.

Inscriptions en ligne ou par mail.

Tarif de la séance : 15€

Réserver

Module 10h Pranayama

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Module 10h Pranayama

Ce module 10h réparti en 4 cours de 2h30 chacun, explore le monde du yoga à travers le Pranayama, ces anciennes techniques de respiration.
« Prana » signifie « énergie » ou « force vitale ». « Yama » signifie « contrôle », « expansion », « extension ». Le pranayama a alors pour objet, le « contrôle de la force vitale ».
Le Pranayama est la quatrième étape de l’approche du yoga à 8 membres de Patanjali. L’échelle complète étant : Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Dharana, Dhyana, Samadhi. De nos jours, beaucoup de gens sont déjà très familiers avec la troisième étape : Asana, la pratique physique.

Ce module est une passerelle vers l’expérience du yoga, un monde de yoga plus subtil, plus intérieur, plus intuitif.

Durant ce module, vous apprendrez :

  • Plus de 10 techniques différentes de Pranayama et Kriyas (respiration et purification)
  • Les bénéfices attenants à chaque techniques
  • Les ‘Bandha‘ et leurs application
  • L’anatomie de la respiration (physique et énergétique)
  • Le concept de ratio, qui comprend l’allongement de l’inspiration, de l’expiration et des rétentions
  • Comment construire une pratique personnelle
  • Mais également, clarifiez l’esprit, intégrer le pranayama et les asanas
  • Préparer le corps et l’esprit à la méditation

Pourquoi pratiquer le Pranayama ?

I. Pour la régénération du corps :

La pratique régulière du pranayama fixe l’énergie contenue dans l’air, favorise l’élimination des toxines par la purification du sang et masse les organes vitaux. Elle produit également un rajeunissement des tissus et permet une perception suivit d’une détente des tensions corporelles.

II. Pour l’équilibre émotionnel :

Le pranayama permet de calmer le système nerveux, équilibrer nos énergies psychiques et de développer un meilleur équilibre entre corps – émotions – pensées.

III. Pour ses effets sur le cerveau :

Si la pratique du Pranayama permet de calmer le mental, au niveau physiologique et vibratoire, elle apporte la clarté mentale et favorise le discernement.

Elle a aussi pour effet d’équilibrer les deux hémisphères cérébraux et d’augmenter le flux sanguin ce qui engendre une meilleure irrigation du cerveau.

IV. Pour une meilleure absorption de l’oxygène :

La pratique du Pranayama renforce les muscles utilisés par la respiration plus forts et plus malléables. Cela entraine une meilleure qualité de la respiration permettant de fournir plus d’oxygène au corps à chaque inspiration. Si vous êtes sportif, vous aurez plus de puissance et d’endurance dès lors que vous augmentez votre consommation d’oxygène, ce qui améliore vos performances globales.

Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogin atteint la fixité.

Hatha Yoga Pradipika

Ce module est ouvert aux professeurs de yoga et autres disciplines corporelles mais aussi aux élèves souhaitant approfondir leurs connaissance du Yoga et du Pranayama, et offre :

  • 10h de vidéo
  • 1 e-book présentant différentes pratiques
  • 1 an d’accès aux leçons en replay

Engagement

Ce module de 10h est à faire à votre rythme

Le module est accessible pendant 1 an après l’achat

Acheter

30h Yin Yoga, Médecine Chinoise & Philosophie taoïste(en ligne)

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Méridiens – Théorie – Pratique

Ce module de 30 heures est une formation permettant de plonger aux fondements philosophiques du Yin Yoga en découvrant  la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie taoïste ainsi leur application à la pratique et à l’enseignement du yin yoga. Il est ouvert aux étudiants et aux professeurs de yoga qui souhaitent comprendre les concepts sous-jacents au Yin Yoga et les intégrer dans leur pratique et/ou leur enseignement du yoga.

Au cours de cette formation vous étudierez l’histoire de la médecine chinoise ainsi que le taoïsme afin d’en comprendre les concepts les plus répandus comme la dynamique du Yin-Yang, la notion de non-intervention (Wu Wei), les théories philosophiques autour du Qi, des Cinq Agents, des cycles des saisons… et vous étudierez également leur relation avec le corps dans la littérature chinoise.

À l’issue de la formation, vous serez en mesure d’appliquer ces concepts à vos séances de Yin Yoga.

Pendant ce cours, vous étudiez la vision chinoise qui établit le lien entre nos émotions et nos organes et vous comprendrez comment les fascias peuvent affecter nos humeurs. Vous explorerez également la pratique de l’accupression à travers le yin yoga et la théorie moderne des méridiens et leur application.

Etudier le Yin Yoga afin de comprendre qu’il est bien plus qu’un yoga doux et passif dans lequel les postures sont tenus longuement…

1er module

La théorie et les fondements de la philosophie taoïste

Le concept de yin-yang

Les aspects statiques  et dynamique du yin-yang

Le Wuji et le Taiji

L’intérêt du « penser par deux »

L’enseignement du Daode Jing de Lao Zi

2ème module

La théorie et les fondements de la médecine chinoise

L’histoire du Yin Yoga et sa relation à la Médecine Chinoise

Les cinq mouvements

La notion de Qi et son fonctionnement

Les trois Trésors

Les substances vitales (Qi, sang, Shen, essence et fluides corporels)

3ème module

Les organes dans l’harmonie

Les émotions dans la médecine chinoise

Les 12 principaux méridiens

Introduction aux « merveilleux vaisseaux »

Les marées énergétiques

4ème module

Comment séquencer vos cours selon les méridiens

Comment séquencer vos cours selon des thèmes de la philosophie taoïste

Les trois niveaux de l’enseignement du Yin Yoga

5ème module

Comment utiliser l’acupression et les points d’acupression spécifiques à utiliser

Utiliser la respiration

Le meridian nidra

Le chi nei sang

L’enseignement ici est dynamique et donc ponctué d’exemples et d’exercices à mettre en oeuvre.

Tarif de la formation : 399€

 

Comprend 30h de vidéo théoriques et pratiques, des idées pour aller plus loin, un e-book de 100 pages, une dizaine d’articles pour comprendre et apprendre.

La formation est disponible 1 an à compter de l’inscription.

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Fonctionnement de la formation

 

La formation est à faire à votre propre rythme.

Vous pouvez poser vos questions à chaque module sous les vidéos et échanger avec les autres élèves via un groupe dédié.

Vous aurez besoin d’une connexion internet, d’un ordinateur ou d’une tablette, téléphone.

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PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP

Chaque situation étant unique, nous vous demandons de préciser à l’inscription les aménagements nécessaires à votre accueil.

Nous pourrons confirmer l’ensemble des possibilités d’accueil et vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions.

Retrouvez plus d’informations sur l’accès à la formation pour les personnes en situation d’handicap sur le site de l’AGEFIPH.

A qui cette formation est-elle destinée ?

 

Cette formation s’adresse aux professeur.es de yoga expérimenté.es ou en herbe ainsi qu’aux étudiant.es qui souhaitent améliorer leurs connaissances du yin yoga et comprendre les principes fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise.

Vous découvrirez la sagesse inspirante de la médecine traditionnelle chinoise et comment l’appliquer à votre pratique du yin yoga et peut-être même un peu plus.

Vous acquerrez une myriade de connaissances et une meilleure conscience de vous-même, en évaluant les besoins et les limites de chaque élève. Ensemble, nous tournerons notre attention vers l’intérieur pour nous concentrer sur l’essentiel.

Oui, toutes les formations dispensées par la Punky Yoga School sont certifiantes Yoga Alliance et vous permettent de créditer les heures YACEP.

Oui, un e-book vous ai transmis par voie numérique le jour du début de la formation.

Malheureusement non car nous n’avons pas fait les démarches pour des raisons simples : la charge financières (nous devons payer un cabinet d’audit pour monter le dossier), la charge administrative supplémentaire que nous ne pouvons pas gérer car nous faisons déjà des semaines de plus de 60h… MAIS, si pour des raisons financières, cette formation vous est difficilement accessible, il est possible de nous écrire pour nous en parler et nous pourrons discuter de différentes solutions.

Oui, vous pouvez poser vos questions dans les encarts prévus pour, sur le groupe de la formation et bien évidemment vous pouvez toujours me contacter par mail à punky.yogaschool@gmail.com

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Atelier Yin Yoga et médecine traditionnelle Chinoise – Le printemps (en ligne)

By | Atelier | No Comments

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le printemps commence le 4 février. Le printemps marque le renouveau. L’énergie Yang commence à sortir de la terre et se prépare pour donner la nouvelle vie. Le mouvement de la nature est vigoureux, les plantes sortent de la terre, la sève monte dans les arbres, la nature s’éveille. Chez l’être humain, un mouvement similaire s’opère. L’énergie du printemps nourrit le foie et la vésicule biliaire. C’est alors le moment de bouger, de retrouver du mouvement dans le corps, du travail musculaire pour permettre au corps de se débarrasser des toxines accumulées pendant l’hiver.

Durant cette classe de 2h, je vous propose de travailler sur les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire, de découvrir ce qui est associé à cette période dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, par le biais des postures Yin, de la respiration et du mouvement.

Prendre le temps de se renouveler, de se déployer, de se préparer à cette nouvelle saison et d’apprendre.

Un atelier enrichissant tant sur la pratique que sur la connaissance. Venez percer les mystères de la MTC en lien avec la période dans laquelle vous vous apprêtez à entrer.

Il vous faudra un tapis, un ou deux coussins et une couverture. Vous pouvez vous munir de quoi noter si vous le souhaitez. Il est également possible de faire cet atelier en Replay.

Tarif de la séance : 15€

Réserver

Summer retreat Yoga (& Surf)

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DU JEUDI 2 AU DIMANCHE 5 JUILLET 2020

Une retraite de 4 jours dans les Landes autour de la pratique du yoga. L’occasion (ou non) de découvrir ou approfondir sa pratique du Surf avec des moniteurs de surf passionnés. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un séjour à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan et bio.

Le séjour comprend 4 jours et 3 nuits dans une maison typique landaise à LINXE (40), 7 repas bio et vegan, 6 cours de yoga, 1 massage, 1 activité en extérieur et 2 x 2 heures de cours de surf.

 

 

JOURNEE 1 « La détente »

♭12h – 13h arrivée et installation dans les lieux

♭ 13h30 Déjeuner

♭14h30 – 16H30 Repos, installation, découverte des lieux, piscine, vélo ou plage…

♭ 17h – 19h Yoga & Pranayama – Retour sur les fondations d’une pratique sécurisée et évolutive. Apprentissage ou approfondissement des techniques du Pranayama. Méditation

♭19h30 Diner

JOURNEE 2 « L’énergique »

♭7h30 Thé, café et départ pour la plage de Moliets-et-Mâa

♭8h Kriyas, Pranayama et Yoga sur la plage pour bien commencer la journée

♭9h30 Collation

♭10h – 12h Cours de Surf avec Moliets Surf School

♭13h Déjeuner à la maison

♭14h-17h Temps libre au bord de la piscine, en ballade dans la forêt ou à la plage

♭17h30 Yin Yoga et Pranayama

♭19h30 Diner

JOURNEE 3 « La calme »

♭8h Kriyas, Pranayama et Yoga

♭10h Petit déjeuner

♭11h – 14h30 Temps libre et massage – Déjeuner libre

♭15h Activité en extérieur divulguée au dernier moment (un peu de surprise pour pimenter le week-end)

♭18h Yin Yoga

♭Diner

JOURNEE 4 « La dynamique »

♭8h Kriyas, Pranayama et Yoga

♭10h30 Brunch (très) copieux pour tenir longtemps et temps libre

♭13h-15h Cours de surf

♭16h – 18h Départ

❀ Ce qui est inclus : 7 repas bio et vegan, l’hébergement, les cours de surf avec le matériel, les cours de yoga, un massage par personne d’une durée de 20 à 30 min, les boissons en libre service toute la journée et une activité en extérieur (ou un atelier si les conditions météorologiques ne permettent pas l’activité).

❀ Ce qui n’est pas inclus : le transfert d’arrivée et de départ, un déjeuner en extérieur, les dépenses personnelles.

 

La maison est située dans le petit village de Linxe, au calme, en pleine forêt

Cette maison est une authentique landaise du XVII siècle équipée d’une belle piscine sécurisée et est entourée de chênes plusieurs fois centenaires.

 

✦ Vous pouvez participer à ce séjour sans la pratique du surf (tarif sur devis)

✦ Des planches et combinaisons sont mises à votre disposition pendant votre temps libre

✦ Des vélos sont disponibles pour partir à l’aventure sur les pistes cyclables landaises

✦ Vous pouvez réserver réserver d’autres activités complémentaires (en supplément) : massages thaïlandais, balinais ou traditionnel chinois, séance de réflexologie, location de stand up paddle…

✦ Tous les repas sont faits maison, très diversifiés et vegan

✦ Nous pouvons organiser votre transfert de la gare de Dax ou de l’aéroport de Biarritz (en supplément)

☾ Accessible à tous les niveaux même débutant

☾ Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort

☾ Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum ☾

 

♡ 459 euros en chambre partagée

♡ 549 euros en chambre individuelle

♡ 850 euros en option couple (1 chambre pour deux, 1 seul lit)

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Contactez-nous par mail, remplissez la fiche d’informations transmise lors du premier échanger, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué