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Séjour

15h online flexibility training
The Softness of Flexibility

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15-hour online flexibility training

The Softness of Flexibility


From Monday 27 to Tuesday
 28 June 2022
Replays available

Through this 15 hour training, accredited by Yoga Alliance, learn how to safely develop your flexibility through workshops, practices as well as theory and anatomy.
You will discover how to increase your range of motion, find more mobility & fluidity and develop a practice that is sustainable over time for your body and those of your potential students. You will develop the knowledge needed to structure & deepen your personal practice, using specific techniques, mechanisms & exercises to go deeper into the asanas without injury.
This training will cover the whole body’s flexibility, including legs flexibility to front splits, hips flexibility to middle splits, backbends, including dedicated practices & anatomical classes. It will cover the different types of stretches & methods, the benefits & risks of flexibility work as well as the factors that influence flexibility.

 Certified Yoga Alliance

Program

Practice

 

7h30 of practice that will cover the whole body: legs flexibility, hips flexibility, backbends.
Discover 3 specific workshops made of a warm-up/routine, dynamic flows, drills & specific flexibility exercises.
You will be given flows, exercises and personalized advice to continue building your practice.

 

Theory

 

What is flexibility? What is mobility? How to build flexibility in a sustainable and healthy way for your body?
What are the benefits and risks of developing flexibility? What are the factors affecting our flexibility? What are the different types of stretching, strengthening & how to include them in our practice?
How can we use yoga to develop our flexibility? What role does our breath play? What role do alignments play?
These are some of the questions we will answer during this training..

 

Anatomy

 

Anatomy classes will be given by Anaïs Varnier.
What is your body made of? What are its different components that play a role in your flexibility?
You will learn to understand better your body around a global introduction on its different parts as well as more specific points on the major parts of the body.
You will discover what different mechanisms affect your flexibility and how to use them in your practice.

When ?

From Monday 27 to Tuesday 26 June 2022

Replays available

What is included?

  • The teaching
  • The training guidebook
  • The certificate given at the end of the training for participants who have completed the 15 hours

This training is designed for yoga teachers, but also for anyone with a regular practice who wishes to deepen or rediscover this aspect of their experience.

Reservations & price

Reservation on Alice’s website

  • Price
    200 euros
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Alice Girard

Alice offers poetic, creative and dynamic flows, which blend softness and intensity. Alice discovered yoga after a knee injury. She immediately fell in love with the practice even though she had no flexibility or body awareness. Yoga allowed her to better understand herself, her body, and its infinite possibilities.
More than a physical practice, she found in yoga a way to connect, center, challenge herself and learn to trust herself. Her teaching is based on softness and kindness, synchronization between poses and the breath, and finding balance between strength and flexibility.

Anaïs Varnier

Holder of two 200h, a 300h with Mathieu Boldron, 150h of Yin Yoga, Anaïs is passionate about the human body and has been training for several years in anatomy. She also has a diploma in FRC and combines physical knowledge and movement. And to go further in the knowledge and sharing of Yoga, she trained in Chinese medicine and completed a 500h of philosophy and history of Yoga.

Yoga & Surf (Lacanau)

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Yoga & Surf – L’immersion (Lacanau)

Du jeudi 30 juin au 3 juillet 2022 (1 place restante)

Du jeudi 22 au 25 septembre 2022

Une retraite de 4 jours accessible à tous, combinant du yoga et du surf. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas gourmands.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme à Lacanau à deux pas de l’Océan Atlantique. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel, des pratiques de yoga, un brun de philosophie et une bonne dose de surf !

Du temps libre pour profiter de l’océan situé à 2 minutes à pieds, lire tranquillement et confortablement installé à l’auberge, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des cours séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer la pratique du yoga en reprenant les fondations des postures pour comprendre et approfondir le tout avec de la bonne humeur !

Jeudi

14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30 —Atelier « Les fondations du Yoga »

Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga. Un cours permettant de comprendre l’exécution des postures, leurs enchainements pour plonger dans la pratique posturale du Yoga.

18h30 – 19h — Méditation

19h30 — Dîner

Vendredi

7h30 – 9h30 — Kriyas,Pranayama & Mobilité, Atelier « Backend »

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de comprendre comment réaliser en toute sécurité les postures d’extension de la colonne vertébrale, de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec la Cheeky Family

13h30 – 16h30  — Déjeuner libre et temps libre

17h — Atelier « Yin Yoga » & Méditation

Ce style de yoga passif favorise la relaxation et le lâcher-prise. Il joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion des émotions. Le Yin Yoga éprouve également le mental et son contrôle permettant une augmentation de la concentration. Allié à des techniques de massage, ce cours permet vraiment de trouver la sérénité et de relâcher toutes les tensions.

19h30 — Dîner

Samedi

7h30 – 9h30 — Kriyas,Pranayama & Mobilité, Atelier « Ouverture de hanches »

Parce que Shakira le dit elle-même « Hips don’t lie ». Ce cours se concentre sur la mobilisation et la libération des tensions dans, vous l’avez deviné, les hanches. L’ouverture des hanches peut vraiment aider à soulager les douleurs lombaires et, parait-il, à libérer les tensions émotionnelles… Ce cours travaille plus de 20 muscles qui se trouvent en travers de la hanche. Il s’agit notamment des muscles internes de la cuisse et des fléchisseurs de la hanche à l’avant. Ce qui a un impact bénéfique sur le genou et le dos.

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec la Cheeky Family

13h30 – 16h30  — Déjeuner libre et temps libre

17h — Atelier Thaï Massage

Ce massage énergétique, aussi appelé Nuad Bo’ Rarn est une thérapie subtile et rigoureuse met en jeu la stimulation des points d’énergie, les mobilisations articulaires, les simulations circulatoires, les systèmes des sen (les méridiens de la tradition médicale thaïlandaise) et des exercices de stretching. Globalement, ce soin holistique vient soulager les tensions musculaires, stimuler le système immunitaire, améliorer le point d’équilibre de tous les systèmes entre eux, améliorer la digestion, le système respiratoire, calmer le système nerveux et assouplir les articulations.

19h30 — Dîner

Dimanche

8h — Kriyas, Pranayama & Mobilité, Atelier « Inversion »

Et si on se mettait un peu la tête à l’envers ? Les inversions sont souvent des postures à double tranchant : soit elles nous attirent, soit elles nous effraient. Pourtant il existe des inversions pour tous les niveaux et pour tous les goûts. Les appréhender correctement avec les bonnes clefs permet de créer de la confiance dans sa pratique et surtout de pratiquer en s’amusant ! Pas besoin d’être acrobate pour se retourner !

10h — Petit Déjeuner

11h — Cours de surf

13h30 — Brunch

14h30 – 16h — Départ

Informations sur l’hébergement

Tout nouveau, tout beau, tout neuf, nous vous proposons un lieu unique et innovant installé à la plage sud de Lacanau Océan à 2 minutes à pied du sable chaud ! Un univers sympa et décalé, ouvert à tous pour un séjour des plus atypique.

La Cheeky dispose d’un salon à la déco vintage, un esprit récup’ mélangé aux couleurs de nos voyages. Un lieu d’échange et de convivialité pour se détendre et papoter, flâner ou jouer à un jeu de société !

Ce qui est inclus

  • 4 ateliers de yoga dynamique et de mobilité
  • 1 atelier Thaï Massage
  • 1 atelier de Yin Yoga
  • 3 cours de pranayama & méditation
  • L’hébergement, les petits déjeuners et les diners
  • 1 brunch
  • 3 x 2 heures de cours de surf avec tout le matériel nécessaire

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles
  • Les déjeuners du vendredi et samedi midi
  • Les activités optionnelles

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Les cours de yoga sont assurés par:

– Anaïs formée dans différentes écoles de yoga à différents endroits du monde mais également en méditation, en anatomie, en histoire du yoga, en mobilité fonctionnelle (il y a beaucoup trop d’énergie dans cette personne).

Jeanne, journaliste de formation, qui a voyagé par intermittence de 2014 à 2019 entre l’Océanie, l’Asie du Sud et du Sud-Est, tout en écrivant des reportages, en enseignant le yoga et en expérimentant diverses pratiques spirituelles.

Les cours de surf sont assurés par Dimitri, le moniteur diplômé d’Etat, véritable passionné de surf qui vit à Lacanau depuis 20 ans.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Oubliez les cours de surf où le moniteur surveille depuis la plage, durant ce stage l’encadrement se fait dans l’eau et l’horaire peut varier selon le choix des vagues qui est primordial pour donner des cours en fonction des horaires de marée, des conditions de l’océan, et du niveau de chacun.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez un acompte et votre séjour sera bloqué

  • Dortoir
    489 euros/personne
  • Chambre privée pour 1 personne ou 2 personnes
    699 euros / 799 euros
  • Possible sans surf sur demande

Yoga & Surf (Les Landes)

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Yoga & Surf – Une immersion dans les Fondations du Yoga (Les Landes)

Du vendredi 10 au dimanche 12 septembre 2021

Une retraite de 3 jours accessible à tous, combinant du yoga et du surf. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme de la campagne Landaise, loin du bruit et de l’agitation et à la fois proche de l’Océan Atlantique. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel, des pratiques de yoga, un brun de philosophie, une pincée d’anatomie et un soupçon de surf !

Du temps libre pour profiter de la piscine, de la nature, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des cours séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer la pratique du yoga en reprenant les fondations des postures pour comprendre et peut-être approfondir le tout avec de la bonne humeur !

Vendredi

14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30 —Atelier « Les fondations du Yoga »
Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga. Un cours permettant de comprendre l’exécution des postures, leurs enchainements pour plonger dans la pratique posturale du Yoga.

18h30 – 19h — Méditation

19h30 — Dîner

20h30 — Soirée Mythologie du Yoga

Samedi

7h30 – 9h30 — Kriyas,Pranayama & Mobilité, Atelier « Backend »
Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de comprendre comment réaliser en toute sécurité les postures d’extension de la colonne vertébrale, de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.

10h30 — Brunch

12h — Départ pour Moliets

13h – 15h — Cours de Surf (tous niveaux) avec Moliets Surf School

15h30 — Temps libre

17h30 — Yin Yoga & Massages

Ce style de yoga passif favorise la relaxation et le lâcher-prise. Il joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion des émotions. Le Yin Yoga éprouve également le mental et son contrôle permettant une augmentation de la concentration. Allié à des techniques de massage, ce cours permet vraiment de trouver la sérénité et de relâcher toutes les tensions.

18h30 — Méditation guidée

19h30 — Dîner

Dimanche

7h30 — Kriyas, Pranayama & Mobilité, Flow « Slow Motion »

9h — Encas Pré-Surf

10h — Cours de Surf

13h — Brunch

14h30 – 16h — Atelier Massage Thaï

Ce massage énergétique, aussi appelé Nuad Bo’ Rarn est une thérapie subtile et rigoureuse met en jeu la stimulation des points d’énergie, les mobilisations articulaires, les simulations circulatoires, les systèmes des sen (les méridiens de la tradition médicale thaïlandaise) et des exercices de stretching. Globalement, ce soin holistique vient soulager les tensions musculaires, stimuler le système immunitaire, améliorer le point d’équilibre de tous les systèmes entre eux, améliorer la digestion, le système respiratoire, calmer le système nerveux et assouplir les articulations.

16h30 – 17h — Départ

Informations sur l’hébergement

Le logement est situé à proximité du Cap de l’Homy, à 7km des plages océanes et est tout équipé avec piscine et salle de sport. Le lieu est isolé pour permettre de retrouver la tranquillité, spacieux et confortable.

Ce qui est inclus

  • 7h30 de yoga
  • 1 atelier Thaï Massage
  • L’hébergement et l’accès à la piscine
  • Les repas vegan
  • 2 x 2 heures de cours de surf avec le matériel nécessaire

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles
  • Les activités optionnelles

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le stage est réservé à un petit groupe d’élèves pour garantir l’accompagnement à chacun.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Tous les repas sont 100% vegan.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Pour vous rendre sur les lieux : Prendre le train jusqu’à Dax puis le bus jusqu’à Lit-et-Mixe. Ou prendre le train jusqu’à Morcenx et réserver votre transfert (en supplément, sur demande).

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez un acompte aux différents prestataires et votre séjour sera bloqué

  • Chambre Partagée
    399 euros/personne
  • Chambre Privée avec salle de bain privative
    499 euros/personne
  • Chambre couple (1 lit pour 2 personnes)
    789 euros pour le binôme
  • Possible sans surf sur demande

Stage Yoga & Mouvement – Assan & Anaïs

By | Séjour | No Comments

Stage Yoga & Mouvement – Assan & Anaïs

Du 11 au 14 novembre 2021 (1 place restante)

Une retraite de 4 jours au coeur des Pyrénées-Atlantiques alliant le yoga et le mouvement. Des ateliers de yoga, de mobilité et de mouvement enseignés par 2 professeurs différents pour explorer et travailler différents aspects du corps humain et ses possibilités.
Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme de la campagne Béarnaise, loin du bruit et de l’agitation. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel et des pratiques de yoga.

Le stage est accessible à tous.

Du temps libre pour profiter du bain nordique, de la nature, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des ateliers approfondis, séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer les capacités de son corps et surtout de la bonne humeur !

Jour 1 – Découverte

14h — arrivée avec possibilité de transfert de la gare de Dax (en supplément). Installation dans les chambres.

16h — Atelier « Exploration par le mouvement »

Découvrir son corps et le champ des possibles. Dans ce premier atelier nous explorerons l’ensemble du corps en mouvement, dans son espace intérieur : les sensations, les changements de rythme, la respiration, la proprioception. Mais également extérieur : la gravité, l’environnement et le temps.

18h — Méditation

19h30 — Diner

Jour 2 – Recharge d’énergie

7h30 — Kriyas, Pranayama et Asana

9h — Pause Café

9h30 — Atelier Chorégraphique

Organiser et coordonner le mouvement. Tout un programme me direz-vous ! Mais à coeur vaillant rien n’est impossible. Nous construirons durant cet atelier une courte routine que vous pourrez explorer et vous approprier tout au long du week-end.

11h30 — Brunch puis temps libre

16h30 — Atelier Backbends

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos. Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et stimuler Anahata (le chakra du cœur) ce qui permet de, libérer les émotions stockées, de s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie. Enfin, les Backbends stimulent le système nerveux « sympathique », ce qui combat le stress.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

Jour 3 – Retour aux sources

7h30 — Kriyas, Pranayama & Asana

9h  — Pause Café

9h30 – 11h30 — Atelier Handstand

Handstand, Adho Mukha Vriksasana, le poirier ou l’équilibre sur les mains, peu importe le nom que vous lui attribuez cela requiert un travail spécifique. C’est une pratique à part entière qui demande rigueur, conscience, mobilité, force, souplesse et coordination. Sacré programme nous direz-vous !
Heureusement on ne part pas de zéro car on a déjà tous essayé de mettre la tête en bas ou de faire une roue dans la cours de récrée.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux pour découvrir, redécouvrir et/ou approfondir la pratique des inversions. Nous explorerons les différentes étapes qui permettent de construire une inversion, de la plus simple à la plus périlleuse. Nous verrons comment appréhender la peur ainsi que les outils techniques et méthodologiques pour pratiquer en toute sécurité.
Et pourquoi se mettre la tête à l’envers ?
Pour de nombreux bénéfices tel que le fait d’améliorer votre équilibre, votre force, votre gainage, développer votre confiance, votre concentration mais aussi booster votre système immunitaire, destresser… Enfin beaucoup trop de bonne raison mais aussi et surtout parce que cela reste très amusant de voir le monde la tête en bas !

11h30 — Brunch puis temps libre

17h — Atelier Chorégraphique

Il sera temps de continuer ce que nous avons commencer à créer les jours précédents. Explorer plus en profondeur, prendre confiance et apprivoiser le mouvement.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

Jour 4 – Apaisement

8h — Kriyas, Pranayama, mobilité fonctionnelle

9h – 11h  — Atelier Improvisation et Création

S’approprier puis créer. Nous vous invitons à vous surprendre, à découvrir de nouveaux espaces, de nouveaux chemin, à travers l’écoute, le développement de l’imaginaire, la spontanéité et le lâcher-prise.

11h30 — Brunch pour reprendre des forces

13h30 — Petit atelier de massage Thaï !

15h30 — Départ

Informations sur l’hébergement

Le Domaine des deux clos est une propriété de charme au coeur du Béarn, composée d’une majestueuse bâtisse datant du XIXème siècle, jadis ancienne métairie du château voisin, sur 4500 m2 d’un parc arboré de chênes centenaires et autres bouleaux et peupliers.

Logement en yourtes ou dans le gîte.

❀ Ce qui est inclus dans le stage : les cours de yoga et les ateliers avec l’équipement nécessaire, les méditations.

❀ Ce qui est inclus dans l’hébergement : une place en chambre partagée avec linge de lit et de toilette, les repas vegan, l’accès au bain nordique.

❀ Ce qui n’est pas inclus :

  • le transfert d’arrivée et de départ
  • les dépenses personnelles
  • les activités optionnelles.

Premier contact par mail puis réservation à compter du versement d’un acompte

Possibilité de réserver un massage en supplément

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre place sera bloquée

✺ Hébergement et repas : 259 euros en chambre partagée

✺ Stage : 299 euros

✺ Transfert (optionnel) :

Gare de Pau ou de Tarbes : 25 euros par déplacement

Stage Yoga & Mouvement (Assan & Anaïs)

By | Séjour | No Comments

Stage Yoga & Mouvement

Du vendredi 6 au dimanche 8 mai 2022 

Une retraite de 3 jours au coeur des Pyrénées-Atlantiques alliant le yoga et le mouvement. Des ateliers de yoga, de mobilité et de mouvement enseignés par 2 professeurs différents pour explorer et travailler différents aspects du corps humain et ses possibilités.
Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme de la campagne Béarnaise, loin du bruit et de l’agitation. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel et des pratiques de yoga.

Du temps libre pour profiter du bain nordique, de la nature, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des ateliers approfondis, séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer les capacités de son corps et surtout de la bonne humeur !

Vendredi

14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30  —Atelier « Backbend »

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos. Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie. 

18h30 – 19h — Méditation

19h30 — Dîner

Samedi

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama & Asana « Arms Balance »

9h  — Pause Café

9h30 – 11h30  — Atelier « Exploration par le mouvement »

Découvrir son corps et le champ des possibles. Dans ce premier atelier nous explorerons l’ensemble du corps en mouvement, dans son espace intérieur : les sensations, les changements de rythme, la respiration, la proprioception. Mais également extérieur : la gravité, l’environnement et le temps.

11h30 — Brunch puis temps libre

16h30 – 18h30— Atelier « Chorégraphique »

Organiser et coordonner le mouvement, tout un programme me direz-vous. Mais à Coeur vaillant, rien n’est impossible. Nous allons construire une courte routine que vous pourrez explorer et vous approprier.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

Dimanche

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama et Asana

9h- 9h30 — Pause café

9h30 – 11h30 — Atelier handstand

Handstand, Adho Mukha Vriksasana, le poirier ou l’équilibre sur les mains, peu importe le nom que vous lui attribuez cela requiert un travail spécifique. C’est une pratique à part entière qui demande rigueur, conscience, mobilité, force, souplesse et coordination. Sacré programme nous direz-vous !
Heureusement on ne part pas de zéro car on a déjà tous essayé de mettre la tête en bas ou de faire une roue dans la cours de récrée.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux pour découvrir, redécouvrir et/ou approfondir la pratique des inversions. Nous explorerons les différentes étapes qui permettent de construire une inversion, de la plus simple à la plus périlleuse. Nous verrons comment appréhender la peur ainsi que les outils techniques et méthodologiques pour pratiquer en toute sécurité.
Et pourquoi se mettre la tête à l’envers ?
Pour de nombreux bénéfices tel que le fait d’améliorer votre équilibre, votre force, votre gainage, développer votre confiance, votre concentration mais aussi booster votre système immunitaire, destresser… Enfin beaucoup trop de bonne raison mais aussi et surtout parce que cela reste très amusant de voir le monde la tête en bas !

11h30 — Brunch puis temps libre

13h30 – 15h — Atelier Massage Thaï

15h30 – 17h — Départ

Informations sur l’hébergement

Le Domaine des deux clos est une propriété de charme, composée d’une majestueuse bâtisse datant du XIXème siècle, jadis ancienne métairie du château voisin, sur 4500 m2 d’un parc arboré de chênes centenaires et autres bouleaux et peupliers.

La philosophie du Domaine des deux clos :

– une table d’hôtes faite de produits locaux, de saison et bio majoritairement
– le ménage est réalisé par le biais d’une association locale d’insertion,
– les draps sont lavés par des personnes en situation de handicap (ESAT de Castelnau Rivière Basse),
– les produits ménagers sont naturels et/ou écolabel à 95% et adaptés au COVID-19
– les extérieurs sont garantis « 0 phyto »
– l’eau chaude et le chauffage sont produits par une chaudière aux granulés de bois
– le système d’épuration est basé sur une microstation d’épuration aux déchets de coco bio

Ce qui est inclus

  • Les cours de yoga
  • Les ateliers avec l’équipement nécessaire
  • Les méditations
  • Une place en chambre partagée avec linge de lit et de toilette
  • Les repas vegan
  • L’accès au bain nordique

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles
  • Les activités optionnelles.

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés.

Tous les repas sont 100% vegan.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Pour vous rendre sur les lieux : Prendre le train jusqu’à Tarbes puis le bus (qui passe toutes les heures) jusqu’à Vic-en-Bigorre. De là, nous vous récupérons !

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

Yoga & Surf en Bretagne (Finistère)

By | Séjour | No Comments

Yoga & surf en Bretagne

Du jeudi 26 mai au dimanche 29 mai 2022 (Complet) !

Du jeudi 18 mai au dimanche 21 mai 2023 !

Un stage de 4 jours et 3 nuits en Cap Sizun pour allier pratique du yoga, découverte ou perfectionnement du surf et randonnée. Une retraite de 4 jours pour se déconnecter, profiter des paysages du Finistère et s’immerger dans le yoga. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un séjour à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan et bio.

Jour 1 – Découverte

14h — arrivée avec possibilité de transfert de la gare ou de l’aéroport de Quimper (en supplément). Installation dans les chambres.

16h30 — Yoga Flow « Les bases fondamentales du yoga »

Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga.

18h30 — Initiation à la méditation

19h30 — Diner

Jour 2 – Recharge d’énergie

7h30 — Kryias, Pranayama et Isolation (Exercices de respiration et purification, travail de la mobilité par les isolations, Flow pour échauffer le corps et travail des backbends)

8h — Yoga dynamique

9h30 — Petit déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec l’école de surf Soul Surfin Skol

13h – 17h — Temps libre

17h30 — Yin Yoga et Pranayama

19h30 — Dîner

Jour 3 – Retour aux sources

7h — Kryias, Pranayama et Isolation

8h — Yoga dynamique

9h30 — Brunch

10h30 — Départ pour Audierne – Temps libre et déjeuner libre dans la ville portuaire

14h — Randonnée de la Pointe du Raz ou le bout du monde en Bretagne !

17h30 — Retour à la maison

18h30 — Atelier « Thaï Massage »

20h — Dîner

Jour 4 – Apaisement

7h30 — Kriyas, Pranayama et Isolation

8h — Yoga Dynamique

9h15 — Collation

10h – 12h — Cours de Surf

13h — Brunch

15h – 18h — Départ

Informations sur l’hébergement

La maison se situe à Plozévet à 140 mètres de l’océan dans un endroit calme et paisible. Plozévet offre tous les charmes du pays bigouden. Commerces, boulangerie, crêperie, etc… sont à proximité

Ce qui est inclus dans la partie « stage »

  • 6 repas bio vegan
  • Les cours de yoga
  • Un atelier de massage thaï
  • Les boissons en libre service toute la journée Une randonnée à la Pointe du Raz

Ce qui n’est pas inclus – En supplément

  • L’hébergement
  • Le surf
  • Le transfert d’arrivée et de départ Deux déjeuners en extérieur
  • Les dépenses personnelles

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

  • Stage
    280 euros / personne
  • Hébergement et surf en chambre partagée
    160 euros / Sans surf : 80 euros
  • Hébergement et surf en chambre individuelle
    280 euros / Sans Surf : 200 euros
  • Hébergement et surf pour un couple
    200 euros / Sans Surf 120 euros

The Softness Of Flexibility Retreat

By | Séjour | No Comments

The Softness Of Flexibility – Alice & Anaïs

Du 2 au 5 septembre 2021 (COMPLET)

4 jours isolés dans les Landes pour échanger, partager et découvrir en immersion complète en douceur, au calme, loin du bruit et de l’agitation.

Début juillet, retrouvons-nous dans un écrin de verdure, à deux pas de l’océan, pour 4 jours de yoga avec mon amie et professeure Alice Girard et moi-même.

Entre temps libre autour de la piscine, dans la nature, cours de surf et pratiques de yoga, sur la plage ou autour d’ateliers approfondis, nous nous plongerons ensemble dans la pratique du yoga, tout en nous connectant à la nature splendide des Landes.

Jour 1 – Découverte

14h — arrivée avec possibilité de transfert de la gare de Dax (en supplément). Installation dans les chambres.

16h — Atelier « Backbends » avec Alice

Trouvez douceur, fluidité et liberté dans vos backbends. Pensé comme une exploration consciente de votre corps, ce workshop vous permettra d’apprendre les bonnes techniques et d’utiliser les bons mécanismes pour créer plus d’espace et d’aisance dans les backbends, dans un juste équilibre entre force et souplesse. Il mêlera flows et exercices que vous pourrez intégrer dans votre pratique personnelle.

18h — Méditation

19h30 — Diner

Jour 2 – Recharge d’énergie

7h30 — Kriyas, Pranayama, flow et méditation avec Anaïs

10h – 12h — Cours de Surf avec Moliets Surf School

13h30 — Brunch

14h – 17h — Temps libre

17h — Atelier Grands écarts avec Alice

Développez votre souplesse entre douceur et connexion. Ce workshop focalisé sur les grands écarts (latéral et facial) utilisera souplesse passive et active ainsi que votre respiration pour augmenter en toute sécurité l’amplitude de vos mouvements. En observant vos sensations, vous travaillerez sur votre mobilité autour de flows et d’exercices spécifiques pour trouver davantage de fluidité et liberté dans chaque asana. 

20h — Dîner

Jour 3 – Retour aux sources

7h30 — Kriyas, Pranayama, flow et méditation

9h30  — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec Moliets Surf School

13h30 — Temps libre

17h — Atelier « Arms Balance » avec Anaïs

Durant cet atelier, découvrez les « arms balances » et comprenez comment réaliser ces postures à l’aide d’éléments techniques et anatomiques. Il existe des dizaines de « arms balances » qui varient d’une posture débutante à une posture avancée. Ils offrent tous un entraînement complet du corps, ciblant le cœur, les bras et les jambes. Certaines poses offrent également une ouverture des hanches et un assouplissement des cuisses et des ischio-jambiers, mais également un renforcement de la confiance en soi lorsqu’un nouvel équilibre des bras est maîtrisé.

20h — Dîner

Jour 4 – Apaisement

8h — Kriyas, Pranayama, mobilité fonctionnelle avec Anaïs

8h30  — Atelier « Pincha Mayurasana » avec Alice

Maitrisez l’équilibre sur les avant-bras. Ce workshop focalisé sur l’équilibre sur les avant-bras vous présentera les techniques pour trouver stabilité, alignement et ouverture dans cette posture. Vous apprendrez à vous faire confiance, en construisant la force et la souplesse nécessaires pour trouver l’équilibre. Vous découvrirez également comment tomber en toute sécurité. 

11h — Brunch pour reprendre des forces

13h — Temps libre avec au choix en supplément un massage, du surf, ou une ballade au courant du Huchet !

Pensez à réserver votre massage ou votre cours de surf en avance.

16h — Départ

Informations sur l’hébergement

À Léon, un petit village réputé pour son cadre magnifique, à deux pas des splendides plages océanes, du lac de Léon et de la réserve naturelle du Courant d’Huchet. Dans un manoir rustique landais sur un parc de 1 hectare avec piscine, entre forêt et océan.

Ce qui est inclus

— Chambre avec salle de bain privative
2 cours de surf avec Moliets Surf School. Les cours sont tous niveaux, même grands débutants et dispensés par des moniteurs diplômés d’état dans une ambiance décomplexée, en toute sécurité et 10 heures de cours de yoga séquencés avec créativité et respect de l’anatomie
— Des repas 100% vegan

Ce qui n’est pas inclus

— Dépenses personnelles
— 1 déjeuner en extérieur
— Transferts d’arrivée et de départ

☾ Ce stage est tous niveaux néanmoins ce stage comprend un programme chargé. Pensez-y !

☾ Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés pour votre plus grand confort

☾ Tous les repas sont 100% vegan

☾ Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum. Une belle aventure, stimulante, excitante dans la joie et la bonne humeur 

Réservations et Informations

punky.yogaschool@gmail.com