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30 heures Yoga Nidra – Un voyage vers l’intérieur

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30 heures Yoga Nidra

un voyage vers l’intérieur


Formation 30h Yoga Nidra

Dans cette approche non-dogmatique du Yoga Nidra, découvrez comment guider un cours de Nidra afin de faire voyager les élèves du monde extérieur à celui intérieur.

Explorer alors ce yoga que l’on qualifie de sommeil yogique ou parfois sommeil psychique où l’on semble dormir, mais où la conscience continue à fonctionner.

Proche de la relaxation et de la méditation, apprenez les origines de cette technique ainsi que les différentes écoles de pensées qui l’a compose pour trouver votre façon de l’enseigner.

Apprenez le fonctionnement du cerveau et du système nerveux de façon simple pour comprendre le fonctionnement du Yoga Nidra.

Dans cette formation de professeur.e de Yoga Nidra basée sur la science, vous apprendrez non seulement à pratiquer le Yoga Nidra mais aussi à guider vos élèves dans cette pratique. A l’issue de cette formation, vous serez en mesure d’enseigner des séances de yoga nidra individuelles ou collectives.

 Certified Yoga Alliance

Programme

Pratique

 

Pratiquez le Yoga Nidra pour l’intégrer mais pas que…

Dans cette formation, découvrez comment enseigner le yoga nidra sans toujours utiliser la visualisation, expérimenter d’autres techniques pour ouvrir vos cours à tous et toutes.

Vous découvrirez également les différents types de scripts et vous apprendrez à créer les votre en travaillant votre méthode à occuper l’espace en utilisant votre voix, en choisissant des thèmes, en utilisant la musique…

Entrainez-vous en remettant vos devoirs directement sur la plateforme pour un suivi tout au long de votre formation.

 

Théorie

 

Au cours de cette formation, plongez dans l’histoire et la philosophie sous-jacente au Yoga Nidra. Quelles sont ses origines ? Ses développeurs ? Qu’est-ce qui le différencie de la relaxation, de la méditation ou de l’hypnose ?

Comprenez également les limites de cette pratique face aux différents publics et adaptez-vous à ces derniers en découvrant les différentes techniques possibles et en cherchant à éviter les effets secondaires rencontrés par certain.es élèves.

Expérimentez les différentes postures dans lequel pratiquer le Nidra et explorez d’autres yoga complémentaires.

Prenez également possession d’une dizaine de scripts différents, pré-rédigés, qui vous permettrons de guider vos premiers cours.

 

Science

 

Après avoir appris la composition du cerveau et du système nerveux, penchez vous sur la régulation de ce dernier et sur la notion de neuroplasticité.
Intéressez-vous également à la notion de sommeil et aux recherches récentes sur la relaxation, la médiation et la respiration pour comprendre comment le Yoga Nidra fonctionne et dans quelles mesures il est judicieux de l’enseigner et de le pratiquer.

Quand ?

100% en ligne et à votre propre rythme

Un an d’accès à compter de l’inscription pour terminer la formation

Où ?

N’importe où depuis votre ordinateur, tablette ou téléphone muni d’une connexion internet

Comment ?

Visualisez chacune des vidéo, effectuez les pratiques et les travaux, lisez les articles et le manuel transmis.

Une fois tout cela effectué, vous aurez accès à votre certificat Yoga Alliance.

Ce qui est inclus ?

  • 30h de vidéo théoriques et pratiques
  • Un e-book de 100 pages comprenant une dizaine de script
  • Des devoirs corrigés pour un suivi tout au long de la formation
  • La possibilité de poser vos questions sous les vidéos théoriques
  • Une session live en juin pour répondre aux questions avec interaction
  • Le certificat remis à la fin de la formation pour les participant.es qui ont suivi la formation dans son entier

Il n’y a aucun pré-requis spécifique pour vous inscrire à cette formation de Yoga Nidra mais il est judicieux d’avoir déjà essayé la pratique du Yoga Nidra afin de comprendre la pratique.

Cette formation s’adresse alors aux pratiquant.es qui cherchent à approfondir leur pratique et leur compréhension du Yoga Nidra et au professeur.es qui souhaitent guider des cours qu’ils soient collectifs ou individuels.

Tarifs

379 euros pour toute inscription avant le 1er mars 2024 avec le code « nidra »

479 euros pour toute inscription après le 1er mars 2024

S'inscrire

Votre formatrice – Anaïs :

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga.

Titulaire de trois 200h effectués en Inde, d’un 200h en Thaïlande, d’un 300h auprès d’un professeur français, 150h de Yin Yoga auprès de Annie Au Yoga, Ram Jain, Jennifer Raye et Bernie Clark, Josh Summer, Paul Grilley… Anaïs se passionne pour le corps humain et se forme depuis plusieurs années à l’anatomie. Egalement diplômée en FRC, elle allie connaissances physique et mouvement. Et pour aller plus loin dans la connaissance et le partage du Yoga, elle s’est formée aux connaissances primaires de la médecine chinoise et effectue un 500h de philosophie et d’histoire du Yoga. Anaïs s’est également spécialisée dans l’art de la respiration, le pranayama, pratique sur laquelle elle donne plusieurs formations par an entourée de professionnels de la santé.

Soucieuse de rendre la pratique plus inclusive, elle a souhaité se tourner vers des pratiques plus accessibles en effectuant de nombreuses formations en Yin Yoga et en Nidra (cv complet ici), puis en participant au 200h Accessible Yoga.

Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.

Nora Houguenade

Votre formatrice – Alicia :

Après avoir consacré de nombreuses années à l’univers intellectuel, jalonnées de licences, de masters, d’écoles diverses et d’obtention de diplômes variés, Alicia a découvert une dimension nouvelle à travers le Yoga. Elle a exploré différentes pratiques et formations (en Vinyasa, Yin, et Nidra), les intégrant à son approche thérapeutique.

Alicia est une aventurière du quotidien : de la sauvegarde de la faune sauvage, à l’apprentissage de la langue basque, en passant par le chant, l’écriture ou encore une multitudes de sports ! Elle aime la montagne, l’océan, l’humour et le beurre de cacahuètes.

De la sensation à la sensibilité, elle partage et transmet son vécu du monde, avec l’intention de laisser se révéler en chacun son propre chemin. A travers l’enseignement du Yoga Nidra, Alicia propose un voyage intérieur, onirique et poétique.

Sa volonté ? Offrir à chacun l’opportunité de vivre l’expérience, la création et l’expression authentique de soi.

Pour effectuer cette formation vous devez vous munir d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone muni d'une connexion internet.

Vous devrez créer un compte sur la plateforme de formation et être en mesure de visionner les vidéos.

Vous pourrez télécharger votre e-book et vous devrez télécharger vos devoirs sous format Word, PDF ou Open Office.

Oui, cette formation a pour objectif de vous permettre de guider une classe. Cette formation est certifiante et peut être enregistrée en formation continue sur Yoga Alliance.

Malheureusement non car nous n’avons pas fait les démarches pour des raisons simples : la charge financière (nous devons payer un cabinet d’audit pour monter le dossier), la charge administrative supplémentaire que nous ne pouvons pas gérer car nous faisons déjà des semaines de plus de 60h… MAIS, si pour des raisons financières, cette formation vous est difficilement accessible, il est possible de nous écrire pour nous en parler et nous pourrons discuter de différentes solutions.

Il est également possible de payer cette formation en 3 règlements.

Vous pouvez nous contacter à l'adresse punky.yogaschool@gmail.com pour mettre en place un autre mode de paiement.

Il est possible de poser des questions sous chaque vidéo théorique. Nous prendrons le temps d'y répondre (5 jours en moyenne) du mieux qu'on le peux.

Yoga & Surf (Lacanau)

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Yoga & Surf – L’immersion (Lacanau)

 

Du jeudi 1er au dimanche 4 juin 2023 

Une retraite de 4 jours accessible à tous, combinant du yoga et du surf. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas gourmands.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme à Lacanau à deux pas de l’Océan Atlantique. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel, des pratiques de yoga, un brun de philosophie et une bonne dose de surf !

Du temps libre pour profiter de l’océan situé à 2 minutes à pieds, lire tranquillement et confortablement installé à l’auberge, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des cours séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer la pratique du yoga en reprenant les fondations des postures pour comprendre et approfondir le tout avec de la bonne humeur !

Jeudi

14h – 16h — Arrivée

16h30 – 18h30 —Atelier « Les fondations du Yoga »

Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga. Un cours permettant de comprendre l’exécution des postures, leurs enchainements pour plonger dans la pratique posturale du Yoga.

18h30 – 19h — Méditation

19h30 — Dîner

Vendredi

8h00 – 9h30 — Kriyas,Pranayama & Mobilité, Atelier « Backend »

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de comprendre comment réaliser en toute sécurité les postures d’extension de la colonne vertébrale, de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec la Cheeky Family

13h30 – 16h30  — Déjeuner et temps libre

17h — Atelier « Yin Yoga » & Méditation

Ce style de yoga passif favorise la relaxation et le lâcher-prise. Il joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion des émotions. Le Yin Yoga éprouve également le mental et son contrôle permettant une augmentation de la concentration. Allié à des techniques de massage, ce cours permet vraiment de trouver la sérénité et de relâcher toutes les tensions.

19h30 — Dîner

Samedi

8h00 – 9h30 — Kriyas,Pranayama & Mobilité, Atelier « Ouverture de hanches »

Parce que Shakira le dit elle-même « Hips don’t lie ». Ce cours se concentre sur la mobilisation et la libération des tensions dans, vous l’avez deviné, les hanches. L’ouverture des hanches peut vraiment aider à soulager les douleurs lombaires et, parait-il, à libérer les tensions émotionnelles… Ce cours travaille plus de 20 muscles qui se trouvent en travers de la hanche. Il s’agit notamment des muscles internes de la cuisse et des fléchisseurs de la hanche à l’avant. Ce qui a un impact bénéfique sur le genou et le dos.

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec la Cheeky Family

13h30 – 16h30  — Déjeuner et temps libre

17h — Atelier Thaï Massage

Ce massage énergétique, aussi appelé Nuad Bo’ Rarn est une thérapie subtile et rigoureuse met en jeu la stimulation des points d’énergie, les mobilisations articulaires, les simulations circulatoires, les systèmes des sen (les méridiens de la tradition médicale thaïlandaise) et des exercices de stretching. Globalement, ce soin holistique vient soulager les tensions musculaires, stimuler le système immunitaire, améliorer le point d’équilibre de tous les systèmes entre eux, améliorer la digestion, le système respiratoire, calmer le système nerveux et assouplir les articulations.

19h30 — Dîner

Dimanche

8h — Kriyas, Pranayama & Mobilité, Atelier « Inversion »

Et si on se mettait un peu la tête à l’envers ? Les inversions sont souvent des postures à double tranchant : soit elles nous attirent, soit elles nous effraient. Pourtant il existe des inversions pour tous les niveaux et pour tous les goûts. Les appréhender correctement avec les bonnes clefs permet de créer de la confiance dans sa pratique et surtout de pratiquer en s’amusant ! Pas besoin d’être acrobate pour se retourner !

10h — Petit Déjeuner

11h — Cours de surf

13h30 — Déjeuner

14h30 – 16h — Départ

Informations sur l’hébergement

Tout nouveau, tout beau, tout neuf, nous vous proposons un lieu unique et innovant installé à la plage sud de Lacanau Océan à 2 minutes à pied du sable chaud ! Un univers sympa et décalé, ouvert à tous pour un séjour des plus atypique.

La Cheeky dispose d’un salon à la déco vintage, un esprit récup’ mélangé aux couleurs de nos voyages. Un lieu d’échange et de convivialité pour se détendre et papoter, flâner ou jouer à un jeu de société !

Ce qui est inclus

  • 4 ateliers de yoga dynamique et de mobilité
  • 1 atelier Thaï Massage
  • 1 atelier de Yin Yoga
  • 3 cours de pranayama & méditation
  • L’hébergement, 3 petits déjeuners, 3 déjeuners, 3 diners
  • 3 x 2 heures de cours de surf avec tout le matériel nécessaire

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles
  • Les déjeuners du vendredi et samedi midi
  • Les activités optionnelles

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Les cours de yoga sont assurés par:

– Anaïs formée dans différentes écoles de yoga à différents endroits du monde mais également en méditation, en anatomie, en histoire du yoga, en mobilité fonctionnelle (il y a beaucoup trop d’énergie dans cette personne).

Les cours de surf sont assurés par Dimitri, le moniteur diplômé d’Etat, véritable passionné de surf qui vit à Lacanau depuis 20 ans.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Oubliez les cours de surf où le moniteur surveille depuis la plage, durant ce stage l’encadrement se fait dans l’eau et l’horaire peut varier selon le choix des vagues qui est primordial pour donner des cours en fonction des horaires de marée, des conditions de l’océan, et du niveau de chacun.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez un acompte et votre séjour sera bloqué

  • Dortoir
    589 euros
  • Chambre privée pour 1 personne
    719 euros
  • Chambre privée pour 2 personnes
  • 999 euros pour le binôme
  • Possible sans surf sur demande

Yoga & Surf (Les Landes)

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Yoga, Surf & More – Les Landes

Du vendredi 28 avril au lundi 1er mai 2023 (COMPLET)

Du jeudi 21 au dimanche 24 septembre 2023 (2 places en chambre partagée)

Une retraite de 4 jours accessible à tous, combinant du yoga et du surf. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas végétariens.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme de la campagne Landaise, loin du bruit et de l’agitation et à la fois proche de l’Océan Atlantique. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel, des pratiques de yoga, un brun de philosophie, une pincée d’anatomie, un soupçon de surf et pourquoi pas, une découverte du skate !

Du temps libre pour profiter de la piscine, de l’océan, de la nature, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des cours séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer la pratique du yoga en reprenant les fondations des postures pour comprendre et peut-être approfondir le tout avec de la bonne humeur !

1er jour

14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30 —Atelier « Les fondations du Yoga »
Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga. Un cours permettant de comprendre l’exécution des postures, leurs enchainements pour plonger dans la pratique posturale du Yoga.

19h — Dîner

2eme jour

7h30 – 9h30 — Kriyas,Pranayama & Mobilité, Atelier « Backend »
Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de comprendre comment réaliser en toute sécurité les postures d’extension de la colonne vertébrale, de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.

10h — Petit déjeuner

11h – 13h —Cours de Surf (tous niveaux) avec Moliets Surf School

13h30 – 17h — Déjeuner au Tiou Bowl & Temps libre

17h30 — Yin Yoga & Massages

Ce style de yoga passif favorise la relaxation et le lâcher-prise. Il joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion des émotions. Le Yin Yoga éprouve également le mental et son contrôle permettant une augmentation de la concentration. Allié à des techniques de massage, ce cours permet vraiment de trouver la sérénité et de relâcher toutes les tensions.

18h30 — Méditation guidée

19h30 — Dîner

3ème jour

7h30 — Kriyas, Pranayama & Mobilité, Flow « Slow Motion »

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf (tous niveaux) avec Moliets Surf School

13h30 — Déjeuner au Tiou Bowl

14h30 – 16h30 — Initiation au skate avec l’école de Surf & Skate Soon Line

17h30 – 19h — Atelier Massage Thaï

Ce massage énergétique, aussi appelé Nuad Bo’ Rarn est une thérapie subtile et rigoureuse met en jeu la stimulation des points d’énergie, les mobilisations articulaires, les simulations circulatoires, les systèmes des sen (les méridiens de la tradition médicale thaïlandaise) et des exercices de stretching. Globalement, ce soin holistique vient soulager les tensions musculaires, stimuler le système immunitaire, améliorer le point d’équilibre de tous les systèmes entre eux, améliorer la digestion, le système respiratoire, calmer le système nerveux et assouplir les articulations.

19h30 — Diner

Dernier jour

7h30 — Kriyas, Pranayama & Mobilité, Atelier « Inversions »

Parce que se mettre la tête à l’envers n’est pas toujours chose facile, découvrez des postures d’inversions en sécurité et comprenez comment contrôler votre propre centre de gravité.

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf (tous niveaux) avec Moliets Surf School

13h30 — Brunch

15h — Départ

Informations sur l’hébergement

Le logement est à Moliets-et-Mâa et plus précisément dans la forêt de Mâa à quelques minutes, des plages océanes et est tout équipé avec piscine. Le lieu est isolé pour permettre de retrouver la tranquillité, spacieux et confortable.

Les chambres individuelles sont toutes équipées de leur salle de bain et de leu accès direct à la piscine.

Le dortoir est équipé d’une salle de bain côté de plusieurs douches.

Ce qui est inclus

  • 9h30 de yoga
  • 1 atelier Thaï Massage
  • L’hébergement et l’accès à la piscine
  • Les repas
  • 3 x 2 heures de cours de surf avec le matériel nécessaire
  • 2 heures de skate

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles
  • Les activités optionnelles

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le stage est réservé à un petit groupe d’élèves pour garantir l’accompagnement à chacun.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Tous les repas sont 100% vegan.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Pour vous rendre sur les lieux : Prendre le train jusqu’à Dax puis le bus jusqu’à Lit-et-Mixe. Ou prendre le train jusqu’à Morcenx et réserver votre transfert (en supplément, sur demande).

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez un acompte aux différents prestataires et votre séjour sera bloqué

  • Chambre partagée
    539 euros/personne
  • Chambre Privée avec salle de bain privative
    699 euros/personne
  • Chambre couple (1 lit pour 2 personnes)
    889 euros pour le binôme
  • Possible sans surf ou sans skate sur demande

Stage Yoga & Mouvement – Assan & Anaïs

By | Séjour | No Comments

Stage Yoga & Mouvement – Assan & Anaïs

Du 11 au 14 novembre 2021 (1 place restante)

Une retraite de 4 jours au coeur des Pyrénées-Atlantiques alliant le yoga et le mouvement. Des ateliers de yoga, de mobilité et de mouvement enseignés par 2 professeurs différents pour explorer et travailler différents aspects du corps humain et ses possibilités.
Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme de la campagne Béarnaise, loin du bruit et de l’agitation. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel et des pratiques de yoga.

Le stage est accessible à tous.

Du temps libre pour profiter du bain nordique, de la nature, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des ateliers approfondis, séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer les capacités de son corps et surtout de la bonne humeur !

Jour 1 – Découverte

14h — arrivée avec possibilité de transfert de la gare de Dax (en supplément). Installation dans les chambres.

16h — Atelier « Exploration par le mouvement »

Découvrir son corps et le champ des possibles. Dans ce premier atelier nous explorerons l’ensemble du corps en mouvement, dans son espace intérieur : les sensations, les changements de rythme, la respiration, la proprioception. Mais également extérieur : la gravité, l’environnement et le temps.

18h — Méditation

19h30 — Diner

Jour 2 – Recharge d’énergie

7h30 — Kriyas, Pranayama et Asana

9h — Pause Café

9h30 — Atelier Chorégraphique

Organiser et coordonner le mouvement. Tout un programme me direz-vous ! Mais à coeur vaillant rien n’est impossible. Nous construirons durant cet atelier une courte routine que vous pourrez explorer et vous approprier tout au long du week-end.

11h30 — Brunch puis temps libre

16h30 — Atelier Backbends

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos. Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et stimuler Anahata (le chakra du cœur) ce qui permet de, libérer les émotions stockées, de s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie. Enfin, les Backbends stimulent le système nerveux « sympathique », ce qui combat le stress.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

Jour 3 – Retour aux sources

7h30 — Kriyas, Pranayama & Asana

9h  — Pause Café

9h30 – 11h30 — Atelier Handstand

Handstand, Adho Mukha Vriksasana, le poirier ou l’équilibre sur les mains, peu importe le nom que vous lui attribuez cela requiert un travail spécifique. C’est une pratique à part entière qui demande rigueur, conscience, mobilité, force, souplesse et coordination. Sacré programme nous direz-vous !
Heureusement on ne part pas de zéro car on a déjà tous essayé de mettre la tête en bas ou de faire une roue dans la cours de récrée.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux pour découvrir, redécouvrir et/ou approfondir la pratique des inversions. Nous explorerons les différentes étapes qui permettent de construire une inversion, de la plus simple à la plus périlleuse. Nous verrons comment appréhender la peur ainsi que les outils techniques et méthodologiques pour pratiquer en toute sécurité.
Et pourquoi se mettre la tête à l’envers ?
Pour de nombreux bénéfices tel que le fait d’améliorer votre équilibre, votre force, votre gainage, développer votre confiance, votre concentration mais aussi booster votre système immunitaire, destresser… Enfin beaucoup trop de bonne raison mais aussi et surtout parce que cela reste très amusant de voir le monde la tête en bas !

11h30 — Brunch puis temps libre

17h — Atelier Chorégraphique

Il sera temps de continuer ce que nous avons commencer à créer les jours précédents. Explorer plus en profondeur, prendre confiance et apprivoiser le mouvement.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

Jour 4 – Apaisement

8h — Kriyas, Pranayama, mobilité fonctionnelle

9h – 11h  — Atelier Improvisation et Création

S’approprier puis créer. Nous vous invitons à vous surprendre, à découvrir de nouveaux espaces, de nouveaux chemin, à travers l’écoute, le développement de l’imaginaire, la spontanéité et le lâcher-prise.

11h30 — Brunch pour reprendre des forces

13h30 — Petit atelier de massage Thaï !

15h30 — Départ

Informations sur l’hébergement

Le Domaine des deux clos est une propriété de charme au coeur du Béarn, composée d’une majestueuse bâtisse datant du XIXème siècle, jadis ancienne métairie du château voisin, sur 4500 m2 d’un parc arboré de chênes centenaires et autres bouleaux et peupliers.

Logement en yourtes ou dans le gîte.

❀ Ce qui est inclus dans le stage : les cours de yoga et les ateliers avec l’équipement nécessaire, les méditations.

❀ Ce qui est inclus dans l’hébergement : une place en chambre partagée avec linge de lit et de toilette, les repas vegan, l’accès au bain nordique.

❀ Ce qui n’est pas inclus :

  • le transfert d’arrivée et de départ
  • les dépenses personnelles
  • les activités optionnelles.

Premier contact par mail puis réservation à compter du versement d’un acompte

Possibilité de réserver un massage en supplément

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre place sera bloquée

✺ Hébergement et repas : 259 euros en chambre partagée

✺ Stage : 299 euros

✺ Transfert (optionnel) :

Gare de Pau ou de Tarbes : 25 euros par déplacement

Stage Yoga & Mouvement (Assan & Anaïs)

By | Séjour | No Comments

Stage Yoga & Mouvement

Du vendredi 6 au dimanche 8 mai 2022 

Une retraite de 3 jours au coeur des Pyrénées-Atlantiques alliant le yoga et le mouvement. Des ateliers de yoga, de mobilité et de mouvement enseignés par 2 professeurs différents pour explorer et travailler différents aspects du corps humain et ses possibilités.
Un environnement sain, naturel et apaisant pour un stage à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au calme de la campagne Béarnaise, loin du bruit et de l’agitation. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel et des pratiques de yoga.

Du temps libre pour profiter du bain nordique, de la nature, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des ateliers approfondis, séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer les capacités de son corps et surtout de la bonne humeur !

Vendredi

14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30  —Atelier « Backbend »

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos. Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie. 

18h30 – 19h — Méditation

19h30 — Dîner

Samedi

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama & Asana « Arms Balance »

9h  — Pause Café

9h30 – 11h30  — Atelier « Exploration par le mouvement »

Découvrir son corps et le champ des possibles. Dans ce premier atelier nous explorerons l’ensemble du corps en mouvement, dans son espace intérieur : les sensations, les changements de rythme, la respiration, la proprioception. Mais également extérieur : la gravité, l’environnement et le temps.

11h30 — Brunch puis temps libre

16h30 – 18h30— Atelier « Chorégraphique »

Organiser et coordonner le mouvement, tout un programme me direz-vous. Mais à Coeur vaillant, rien n’est impossible. Nous allons construire une courte routine que vous pourrez explorer et vous approprier.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

Dimanche

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama et Asana

9h- 9h30 — Pause café

9h30 – 11h30 — Atelier handstand

Handstand, Adho Mukha Vriksasana, le poirier ou l’équilibre sur les mains, peu importe le nom que vous lui attribuez cela requiert un travail spécifique. C’est une pratique à part entière qui demande rigueur, conscience, mobilité, force, souplesse et coordination. Sacré programme nous direz-vous !
Heureusement on ne part pas de zéro car on a déjà tous essayé de mettre la tête en bas ou de faire une roue dans la cours de récrée.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux pour découvrir, redécouvrir et/ou approfondir la pratique des inversions. Nous explorerons les différentes étapes qui permettent de construire une inversion, de la plus simple à la plus périlleuse. Nous verrons comment appréhender la peur ainsi que les outils techniques et méthodologiques pour pratiquer en toute sécurité.
Et pourquoi se mettre la tête à l’envers ?
Pour de nombreux bénéfices tel que le fait d’améliorer votre équilibre, votre force, votre gainage, développer votre confiance, votre concentration mais aussi booster votre système immunitaire, destresser… Enfin beaucoup trop de bonne raison mais aussi et surtout parce que cela reste très amusant de voir le monde la tête en bas !

11h30 — Brunch puis temps libre

13h30 – 15h — Atelier Massage Thaï

15h30 – 17h — Départ

Informations sur l’hébergement

Le Domaine des deux clos est une propriété de charme, composée d’une majestueuse bâtisse datant du XIXème siècle, jadis ancienne métairie du château voisin, sur 4500 m2 d’un parc arboré de chênes centenaires et autres bouleaux et peupliers.

La philosophie du Domaine des deux clos :

– une table d’hôtes faite de produits locaux, de saison et bio majoritairement
– le ménage est réalisé par le biais d’une association locale d’insertion,
– les draps sont lavés par des personnes en situation de handicap (ESAT de Castelnau Rivière Basse),
– les produits ménagers sont naturels et/ou écolabel à 95% et adaptés au COVID-19
– les extérieurs sont garantis « 0 phyto »
– l’eau chaude et le chauffage sont produits par une chaudière aux granulés de bois
– le système d’épuration est basé sur une microstation d’épuration aux déchets de coco bio

Ce qui est inclus

  • Les cours de yoga
  • Les ateliers avec l’équipement nécessaire
  • Les méditations
  • Une place en chambre partagée avec linge de lit et de toilette
  • Les repas vegan
  • L’accès au bain nordique

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles
  • Les activités optionnelles.

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés.

Tous les repas sont 100% vegan.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Pour vous rendre sur les lieux : Prendre le train jusqu’à Tarbes puis le bus (qui passe toutes les heures) jusqu’à Vic-en-Bigorre. De là, nous vous récupérons !

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

Yoga & Surf en Bretagne (Finistère)

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Yoga & surf en Bretagne

Du jeudi 18 mai au dimanche 21 mai 2023 (Complet) !

Un stage de 4 jours et 3 nuits en Cap Sizun pour allier pratique du yoga, découverte ou perfectionnement du surf et randonnée. Une retraite de 4 jours pour se déconnecter, profiter des paysages du Finistère et s’immerger dans le yoga. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un séjour à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan et bio.

Jour 1 – Découverte

14h — arrivée avec possibilité de transfert de la gare ou de l’aéroport de Quimper (en supplément). Installation dans les chambres.

16h30 — Yoga Flow « Les bases fondamentales du yoga »

Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga.

18h30 — Initiation à la méditation

19h30 — Diner

Jour 2 – Recharge d’énergie

7h30 — Kryias, Pranayama et Isolation (Exercices de respiration et purification, travail de la mobilité par les isolations, Flow pour échauffer le corps et travail des backbends)

8h — Yoga dynamique

9h30 — Petit déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf avec l’école de surf Soul Surfin Skol

13h – 17h — Temps libre

17h30 — Yin Yoga et Pranayama

19h30 — Dîner

Jour 3 – Retour aux sources

7h — Kryias, Pranayama et Isolation

8h — Yoga dynamique

9h30 — Brunch

10h30 — Départ pour Audierne – Temps libre et déjeuner libre dans la ville portuaire

14h — Randonnée de la Pointe du Raz ou le bout du monde en Bretagne !

17h30 — Retour à la maison

18h30 — Atelier « Thaï Massage »

20h — Dîner

Jour 4 – Apaisement

7h30 — Kriyas, Pranayama et Isolation

8h — Yoga Dynamique

9h15 — Collation

10h – 12h — Cours de Surf

13h — Brunch

15h – 18h — Départ

Informations sur l’hébergement

La maison se situe à Plozévet à 140 mètres de l’océan dans un endroit calme et paisible. Plozévet offre tous les charmes du pays bigouden. Commerces, boulangerie, crêperie, etc… sont à proximité

Ce qui est inclus dans la partie « stage »

  • 6 repas végétariens locavores (possible vegan sans aucun soucis)
  • Les cours de yoga
  • Un atelier de massage thaï
  • Les boissons en libre service toute la journée
  • Une randonnée à la Pointe du Raz

Ce qui n’est pas inclus – En supplément

  • Deux déjeuners en extérieur
  • Le transfert d’arrivée et de départ
  • Les dépenses personnelles

Accessible à tous les niveaux même débutant.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum.

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

  • Stage hébergé en chambre partagée avec surf : 489 euros / Sans Surf : 409 euros
  • Stage hébergé en chambre individuelle avec surf : 589 euros /Sans Surf : 509 euros
  • Formule couple – hébergement en chambre individuelle avec surf : 889 euros pour le couple / Sans Surf : 729 euros

Immersion dans le Yoga – 4 jours

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Le stage de Yoga – 4 jours d’immersion

Du jeudi 19 au dimanche 22 octobre 2023 (L’île de la Réunion)

4 jours de stage dédié au yoga dans un lieu propice à l’assimilation et au retour à soi. Une immersion en douceur, au calme, loin du bruit et de l’agitation.

Fin, retrouvons-nous dans un écrin de verdure, perchés au dessus de l’océan, pour 4 jours de yoga.

Entre pratique posturale et apprentissage, découvrez les racines de la pratique posturale, comprenez son arrivée en Occident et ses évolutions. Autour d’ateliers approfondis, nous nous plongerons ensemble dans la pratique du yoga, tout en nous connectant à la nature splendide de l’île intense.

Jour 1 – Retour aux sources

9h3010h30 Kriyas, pranayama et méditation

10h3012h Pratique posturale « retour aux sources »

13h — 15h30 Aux origines du Yoga « entre mythologie et histoire »

15h30 — 16h Méditation

Jour 2 – Confiance

9h30 10h30 Kriyas, pranayama et méditation

10h30 – 12h30 — Pratique posturale « retour en arrière »

Trouvez douceur, fluidité et liberté dans vos backbends. Pensé comme une exploration consciente de votre corps, ce workshop vous permettra d’apprendre les bonnes techniques et d’utiliser les bons mécanismes pour créer plus d’aisance dans les postures qui nécessitent de « se plier » vers l’arrière, dans un juste équilibre entre force et souplesse. Cette mêlera flows et exercices que vous pourrez intégrer dans votre pratique personnelle.

12h — 13h Pause déjeuner

13h — 15h30 Le mouvement dans l’immobilité « à la découverte du corps et de tous ses composants »

15h30 — 16h Méditation

Jour 3 – Vers l’avant

9h3010h30 Kriyas, pranayama et méditation

10h30 12h Pratique posturale « Aller de l’avant »

En nous penchant en avant nous tournons le regard vers l’intérieur. Apprendre à abandonner et à relâcher dans ce retour dans les postures qui nécessitent de se plier vers l’avant tout en trouvant l’engagement optimal pour nous permettre d’aller dans cette direction.

12h — 13h — Pause déjeuner

13h — 15h30 L’arrivée du Yoga en Occident « De l’Orient à l’Occident »

15h30 — 16h Méditation

Jour 4 – Apaisement

9h30 — 10h30 Kriyas, pranayama et méditation

10h30 12h Pratique posturale « twist and shout »

Et si on laisse le corps découvrir le champ des possibles ? Tourner et se retourner à droite et à gauche ? Maitrisez l’équilibre son équilibre sur les pieds, à l’endroit, à l’envers? Cette pratique vous permettra de découvrir les techniques pour trouver stabilité, alignement et ouverture dans le corps. Vous apprendrez à vous faire confiance, en construisant la force et la souplesse nécessaires pour trouver votre pratique.  

12h — 13h Pause déjeuner

13h — 14h30 Qu’est-ce qui me bloque ?! Comprendre les enjeux de l’alignement dans le corps et les blocages de celui-ci.

14h3016h Pratique de Yin Yoga & Nidra « tout en douceur ». Relâcher corps et mental pour apaiser les fluctuations de ce dernier.

Informations sur le stage

Celui-ci n’inclut ni le logement ni les repas. Tout est libre.

Il a lieu aux colimaçons de St Leu dans un cadre apaisant et verdoyant. Il est possible de se restaurer sur place le midi.

Le stage est accessible à tout le monde mais il est nécessaire d’être capable de pratiquer tous les jours. Les débutants sont les bienvenus.

Il est possible de venir à la journée selon disponibilités (voir dans les tarifs).

Ce qui est inclus

— 5 cours pratiques (13h30 de pratique au total)
— 3 cours théoriques (9h au total)
— Un livret théorique

Ce qui n’est pas inclus

— L’hébergement
— Les repas

☾ Ce stage est tous niveaux néanmoins ce stage comprend un programme chargé. Pensez-y !

☾ Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés pour votre plus grand confort

☾ Situation de handicap : Chaque situation étant unique, nous vous demandons de préciser à l’inscription les aménagements nécessaires à votre accueil. N’hésitez pas à nous contacter. Nous analyserons avec vous la meilleure formule.

☾ Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum. Un moment d’apprentissage et de partage et la bonne humeur 

Réservations et Informations

Envoyer un mail à punky.yogaschool@gmail.com avec la formule choisie. Nous privilégions en premier le format de 4 jours.

Tarifs

 

  • Stage complet : 360 euros
  • 2 jours au choix : 190
  • Une seule journée au choix : 100 euro