14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30  —Atelier « Backbend »

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos. Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie. 

18h30 – 19h — Méditation

19h30 — Dîner

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama & Asana « Arms Balance »

9h  — Pause Café

9h30 – 11h30  — Atelier « Exploration par le mouvement »

Découvrir son corps et le champ des possibles. Dans ce premier atelier nous explorerons l’ensemble du corps en mouvement, dans son espace intérieur : les sensations, les changements de rythme, la respiration, la proprioception. Mais également extérieur : la gravité, l’environnement et le temps.

11h30 — Brunch puis temps libre

16h30 – 18h30— Atelier « Chorégraphique »

Organiser et coordonner le mouvement, tout un programme me direz-vous. Mais à Coeur vaillant, rien n’est impossible. Nous allons construire une courte routine que vous pourrez explorer et vous approprier.

18h30 — Méditation

19h30 — Dîner

7h30 – 9h — Kriyas et Pranayama et Asana

9h- 9h30 — Pause café

9h30 – 11h30 — Atelier handstand

Handstand, Adho Mukha Vriksasana, le poirier ou l’équilibre sur les mains, peu importe le nom que vous lui attribuez cela requiert un travail spécifique. C’est une pratique à part entière qui demande rigueur, conscience, mobilité, force, souplesse et coordination. Sacré programme nous direz-vous !
Heureusement on ne part pas de zéro car on a déjà tous essayé de mettre la tête en bas ou de faire une roue dans la cours de récrée.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux pour découvrir, redécouvrir et/ou approfondir la pratique des inversions. Nous explorerons les différentes étapes qui permettent de construire une inversion, de la plus simple à la plus périlleuse. Nous verrons comment appréhender la peur ainsi que les outils techniques et méthodologiques pour pratiquer en toute sécurité.
Et pourquoi se mettre la tête à l’envers ?
Pour de nombreux bénéfices tel que le fait d’améliorer votre équilibre, votre force, votre gainage, développer votre confiance, votre concentration mais aussi booster votre système immunitaire, destresser… Enfin beaucoup trop de bonne raison mais aussi et surtout parce que cela reste très amusant de voir le monde la tête en bas !

11h30 — Brunch puis temps libre

13h30 – 15h — Atelier Massage Thaï

15h30 – 17h — Départ