Une retraite de 4 jours dans les Landes permettant d’allier yoga et découverte ou approfondissement du Surf avec des moniteurs de surf passionnés. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un séjour à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan et bio.

Le stage comprend 4 jours et 3 nuits dans une maison typique landaise à Léon, 7 repas bio et vegan, 6 cours de yoga, 1 massage et 2 x 2 heures de cours de surf.

JOUR 1  » DECOUVERTE » :

✴ Arrivée aux alentours de 11h30 avec possibilité de transfert de la gare de DAX ou aéroport de Biarritz (en supplément). Installation dans les chambres.

✴ 12h30 Déjeuner

✴ 14h30 – 16h Découverte de la philosophie du yoga

✴ 16h30 Vinyasa Yoga « Ouverture du coeur »

✴ 18h – 18h30 Initiation à la méditation

✴ 19h30 Diner Sattvique

JOUR 2 « ENERGIE APAISEE » :

✴ 7h30 Kriyas et Pranayama

✴ 8h Ashtanga Yoga

✴ 9h30 Petit déjeuner

✴ 11h – 13h Cours de surf avec Moliets Surf School à Moliets Plage

✴ 13h30 – 17h Déjeuner libre à votre charge puis temps libre à la plage ou au bord de la piscine à la maison // Découverte de l’Animal Flow pour les plus motivés

✴ 18h Yin Yoga « Détox et régénération »

✴ 19h Méditation

✴ 19h30 Diner

JOUR 3 « BACK TO THE ROOTS »

✴ 8h Kriyas et Pranayama

✴ 8h30 Vinyasa Yoga « Muladhara Chakra, ouverture de hanches »

✴ 9h30 Petit déjeuner

✴ 10h – 15h Temps libre à la plage ou au bord de la piscine et déjeuner libre à votre charge et Massage

✴ 15h30 Activité en extérieur surprise

✴ 18h Yoga sur la plage « Série à la lune » et méditation au bord du courant d’Huchet

✴ 20h Diner

JOUR 4 « (RE)BOOT »

✴ 8h Pranayama & Yoga for surfers : équilibre et confiance

✴ 9h30 Petit déjeuner

✴ 11h – 13h Cours de surf

✴ 13h30 – 15h30 Déjeuner healthy et temps libre

✴ 17h Départ

❀ Ce qui est inclus : 7 repas bio et vegan, l’hébergement, les cours de surf avec le matériel, les cours de yoga, un massage par personne d’une durée de 20 à 30 min, les boissons en libre service toute la journée, un cours de philosophie du yoga et une activité en extérieur (ou un atelier si les conditions météorologiques ne permettent pas l’activité).

❀ Ce qui n’est pas inclus : le transfert d’arrivée et de départ, deux déjeuners en extérieur, les dépenses personnelles.

☾ Accessible à tous les niveaux même débutant

☾ Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort

☾ Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum ☾

DATES

✶ Du jeudi 22 au dimanche 25 octobre (1 place disponible)

♡ Premier contact par mail puis réservation à compter du versement d’un acompte

♡ Possible sans surf

♡ Possibilité de venir uniquement à la journée avec un cours de yoga, un repas et un cours de surf : 60 euros

♡ Activités en supplément : Stand-up paddle, séance de kinésiologie, sophrologie ou auriculothérapie.

Comment réserver ?

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

❀ La maison est située en lisière de forêt à Léon et dispose de tout l’équipement nécessaire y compris d’une piscine ensoleillée toute la journée

❀ Vous êtes logés en chambre double

❀ Tous les repas sont vegan, équilibrés et faits maison

❀ Nous pouvons organiser votre transfert en supplément, de la gare de Dax ou de l’aéroport de Biarritz

AUTRE OPTION : LA JOURNEE YOGA & SURF ICI

SAMEDI 14 SEPTEMBRE 2019 à BORDEAUX

Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les flexions arrières peuvent sembler effrayantes, voir infaisables, on te propose de venir oublier tes idées sur ces postures, surmonter tes peurs et t’ouvrir vers l’arrière dans un atelier de 2 heures dédié aux « backbends ».

Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…).

Pourquoi pratiquer les flexions arrières ?

La flexion arrière qui s’effectue par l’ouverture de la poitrine et des épaules permet alors de créer de l’espace dans cette zone du corps et de réaligner la colonne vertébrale.

Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.

Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et stimuler Anahata (le chakra du cœur) ce qui permet de, libérer les émotions stockées, de s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie.

Enfin, les flexions arrières stimulent le système nerveux « sympathique » qui combat le stress.

Alors viens apprendre en toute sécurité à étirer ta colonne vertébrale vers l’arrière et t’ouvrir généreusement.

Comment se déroule l’atelier ?

Un exercice de respiration (pranayama)

Un échauffement de la colonne vertébrale, renforcement des quadriceps, ouverture des épaules, des fléchisseurs de hanches

Des explications détaillées des postures et de leurs bénéfices

Des propositions de modifications avec l’aide de blocs et sangles

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, de celui qui souhaite s’initier aux yogi avancés.

Attention : il est conseillé de ne pas avoir mangé au moins 2h avant l’atelier

Le samedi 14 septembre 2019 de 14h45 à 16h45 – Chez ACE-Studio à Bordeaux – Tarifs : 20 euros

Beaucoup de gens ont tendance à être effrayés par les inversions. La peur de la chute est la plus récurrente, ce qui est compréhensible car – soyons honnêtes – cela va probablement arriver.

Mais les inversions ne doivent pas faire peur car d’une part toutes les inversions ne consistent pas à se tenir à l’envers sur les mains et d’autre part, la construction de bases solides permet d’avancer progressivement et d’aborder les asanas les plus avancés.

QU’EST-CE QU’UNE INVERSION EN YOGA ?

Ce sont tout simplement des postures qui vous renversent : elles amènent les hanches plus haut que le cœur et le cœur plus haut que la tête. Elles font partie intégrante d’une pratique de yoga et il existe une inversion pour tous les niveaux. De Balasana (posture de l’enfant) à Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains) en passant par adho mukha svanasana (chien-tête-en-bas), quelque soit votre niveau, vous serez toujours en mesure de trouver le moyen de vous mettre la tête en bas.

ET POURQUOI METTRE LA TÊTE EN BAS ?

• Pour améliorer son équilibre
• Pour renforcer son gainage (abdominaux, fessiers mais aussi épaules et bras)
• Pour soulager son dos car les inversions aident à réduire la pression sur les disques de la colonne vertébrale
• Pour booster son système immunitaire car les inversions stimulent le système lymphatique qui joue un rôle essentiel dans nos défenses immunitaires
• Pour se déstresser dès lors qu’une sous-catégorie d’inversions sont relaxantes et ont pur effet de calmer le système nerveux
• Pour améliorer sa circulation sanguine et faire baisser son rythme cardiaque
• Pour oxygéner son cerveau car les inversions font affluer le sang vers le cerveau ce qui va nourrir les cellules du cerveau en oxygène et vous revitaliser
• MAIS AUSSI pour développer sa confiance en soi, augmenter sa concentration et son humilité !

En fin de compte, les inversions n’ont pas pour but d’être parfaites, elles nous apprennent à rester présent et à persévérer, quelles que soient les circonstances.

EST-CE QUE TOUT LE MONDE PEUT PRATIQUER LES INVERSIONS ?

Non. Les inversions sont déconseillées aux personnes souffrant de diabète ou de résistance à l’insuline, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de glaucome, d’épilepsie ou aux femmes enceintes.

CET ATELIER EST-IL FAIT POUR TOUS LES NIVEAUX ?

Oui. Les différentes postures travaillées durant l’atelier s’adressent à quiconque capable de tenir la planche au moins 30 secondes.

QUELLES POSTURES SERONT TRAVAILLEES ?

Seront travaillées notamment Balasana (posture de l’enfant, Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas), Sirsasana (équilibre sur la tête), Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules), Halasana (posture de la charrue), Ardha Pincha Mayurasana (dauphin), Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras), Setu Bandha Sarvangasana (posture du pont), Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains) …

Prochain RDV le dimanche 15 décembre 2019 de 10h30 à 12h30

Tarif : 20 euros

Du vendredi 30 octobre au dimanche 1er novembre (COMPLET)

Du vendredi 6 au dimanche 8 novembre (COMPLET)

☾ Pratiquez le yoga, immergez-vous dans un week-end détente et découverte, ouvrez vous à de nouvelles habitudes, découvrez l’ayurvéda et profitez tout simplement ☾

3 jours et 2 nuits pour couper complètement avec l’extérieur et s’immerger dans 3 jours autour du yoga et de l’ayurvéda.

☽ LE PROGRAMME ☼

Vendredi

✴ 14h Arrivée, accueil, présentation des lieux et installation

✴ 15h30 Discussion autour de l’alimentation ayurvédique, découverte de son Dosha

✴ 17h30 Hatha Yoga – Travail des fondations

✴ 18h30 Méditation

✴ 19h30 Diner sattvique*

Samedi

✴ 7h30 Kriyas et Pranayama

✴ 8h Yoga dynamique, flow axé sur l’ouverture poitrine (les « backbends »)

✴ 9h15 Petit déjeuner ayurvédique

✴ 10h-12h30 Temps libre (Massage ayurvédique ou thaï optionnel en supplément)

✴ 13h Déjeuner sattvique

✴ 14h30 Randonnée dans les « Dentelles de Montmirail »

✴ 18h Yin Yoga

✴ 19h Méditation de pleine conscience

✴ 20h Diner sattvique

✴ 21h Documentaire sur le yoga (optionnel)

Dimanche

✴ 7h30 Kriyas et Pranayama

✴ 8h Yoga dynamique, flow axé sur l’ouverture de hanche

✴ 9h Méditation

✴ 9h30 – 11h Petit déjeuner ayurvédique et explication des bienfaits des épices en ayurveda

✴ 11h Temps libre ou massage (en supplément)

✴ 13h Déjeuner sattvique

✴ 14h-16h Temps libre

✴ 16h30 Yoga doux, slow flow pour détendre le corps avant le départ

✴ 18h Départ

*L’alimentation sattvique est une nourriture issue de la médecine ayurvédique et n’est autre que le yoga de l’alimentation. Cette alimentation correspond à une nourriture fraîche, complète, naturelle et de bonne qualité. La nourriture sattvique comprend les fruits et les baies frais et séchés, les jus de fruit purs, les légumes crus ou légèrement cuits, les salades, les céréales, les noix, les graines, les pains complets, le miel, les herbes fraîches, les tisanes, le lait et le beurre frais. Toutefois étant vegan, ces deux derniers seront remplacés par leur alter ego vegan. Cette alimentation se digère aisément et fournit de l’énergie, augmentant la vitalité, la vigueur et l’endurance de l’intérieur. Ce type d’aliments donne de l’énergie et favorise la méditation.

❀ Ce qui est inclus : 6 repas ayurvédiques, bio et vegan, l’hébergement, les cours de yoga avec le matériel nécessaire, les boissons en libre service toute la journée, un cours d’alimentation ayurvédique, un atelier sur les épices et une randonnée (ou un atelier si les conditions météorologiques ne permettent pas la ballade).

❀ Ce qui n’est pas inclus : le transfert d’arrivée et de départ, les dépenses personnelles.

☾ Pourquoi participer à un week-end yoga et ayurveda ?

❀ Pour découvrir et approfondir la pratique du yoga, comprendre les points clefs de l’anatomie permettant au corps d’assimiler les bénéfices des postures

❀ Découvrir des rituels quotidien pour gérer sa propre relaxation, sa respiration, le maitrise de son corps et la tenue d’une meilleure posture

❀ Se détendre (vraiment)

❀ Découvrir l’alimentation ayurvédique avec des recettes qui peuvent être facilement reproduites chez soi

❀ S’échapper quelques jours pour prendre soin de soi mais aussi bien manger, rire, passer du bon temps et profiter de la nature

☾ Accessible à tous les niveaux même débutant

☾ Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps pour votre plus grand confort

☾ Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum ☾

♡ Premier contact par mail puis réservation à compter du versement d’un acompte

♡ Tarifs :

180 euros sans hébergement

349 en chambre partagée

Comment réserver ?

Contactez-nous par mail, verser nous un acompte et votre séjour sera bloqué

❀ La maison est située dans le Vaucluse et dispose de tout l’équipement nécessaire

❀ Tous les repas sont vegan, ayurvédiques, conçus à partir de produits biologiques et faits maison

❀ Possible transfert de la Gare TGV d’Avignon : 15 euros // Aéroport de Marseille : 40 euros

Et t’en es où dans ton ouverture de hanches ?

Rester assis sur une chaise toute la journée a pour conséquence de serrer les hanches, ce qui laisse une amplitude de mouvement limitée pour ces dernières.

La raideur des hanches est souvent à l’origine de problèmes dans le bas du dos, douleurs aux genoux ou aux articulations.

Apprendre à ouvrir ses hanches ou plutôt à étirer ses hanches permet plus de liberté dans la colonne vertébrale et améliore la posture, la circulation sanguine mais également la digestion.

Si vous êtes coureurs, surfeurs, skateurs, l’ouverture de hanches est une aide précieuse à l’amélioration de vos capacités sportives.

Pour certaines personnes, les hanches sont naturellement souples et fluides. Pour d’autres, les hanches nécessitent une quantité incroyable de travail et de persistance. Mais quoiqu’il en soit, l’ouverture de hanches requiert un travail doux, encadré et sécurisé.

Grâce à des notions d’anatomie, nous allons travailler isolation des muscles, co-activation, étirement PNF (« proprioceptic neuromuscular faciliation ») et ouvrir les hanches en toute sécurité pour les articulations et les muscles.

Si physiquement les hanches relient l’énergie de la terre aux pieds, jambes et colonne vertébrale, émotionnellement, les hanches sont chargées par les tensions passées liées à des problèmes non résolus.

Le corps humain maintient le stress et les émotions négatives, telles que la peur, la culpabilité et la tristesse au niveau du bassin.

Pour cette raison, les hanches sont une passerelle importante entre la santé et le bien-être.

Cet atelier est ouvert à tous, quelque soit le niveau de pratique en yoga et la souplesse des hanches. De nombreuses postures seront étudiées ici, de SUKHASANA (la posture facile) à HANUMANASANA (le grand écart) en passant par BADDHA KONASANA (le posture du papillon) ou KAPOTASANA (la posture du pigeon) et plein d’autres…

Le samedi 19 octobre de 14h à 16h à Bordeaux chez ACE-Studio

OU

Le dimanche 20 octobre de 10h30 à 12h30 à Moliets-Plage

Info et Résa www.punkyyogashool.com

Tarif : 20 €

7 jours au Sénégal à Dakar à deux pas de la plage des Mamelles pour allier yoga, surf et immersion complète dans la culture sénégalaise. 7 jours pour retrouver les valeurs essentielles à notre humanité, pour découvrir une culture riche, plonger dans la pratique quotidienne du yoga, s’initier et/ou progresser en surf et échanger loin du tumulte de villes modernes où chacun s’isole dans ses activités.

Nous avons mis au point ce séjour avec des activités qui nous tiennent à coeur et et non pour vous proposer un séjour touristique. Nous avons donc pensé ces activités afin de vous rapprocher de la culture sénégalaise et vous donner une conscience de ce pays si riche humainement.

Programme de la semaine

Jour 1

Jour 2 – Dimanche

Jour 3 – Lundi

Jour 4 – Mardi

Jour 5 – Mercredi

Jour 6 – Jeudi

Jour 7 – Vendredi 6 mars

Les informations

Ce qui est inclus :

Ce séjour comprend : 6 nuits, 5 petits déjeuners, 1 déjeuner au restaurant à Toubab Dialao, 1 diner au restaurant le soir d’arrivée, 2 dîners végétariens à la maison, les entrées, visites et excusions prévues dans le programme, les cours de surf, les cours de yoga et de méditation.

Ce qui n’est pas inclus :

Ce séjour ne comprend pas : les billets d’avion, les prix des transferts d’arrivée et de départ, les repas libres en extérieur, les boissons au restaurant, les massages, les excursions optionnelles, les dépenses personnelles.

Tarifs :

♥ 589 euros en chambre partagée ♥

♥ 449 euros sans logement ♥

♥ 89 euros à la journée ♥

♥ Possible sans le surf (tarif sur demande) ♥

♥ Possible sans les excursions (tarif sur demande) ♥

♡ Premier contact par mail puis réservation à compter du versement d’un acompte

♡ Activité en supplément : massage thaï ou tchi nei tsang

Comment réserver ?

Contactez-nous par mail, verser nous un acompte et votre séjour sera bloqué

Retrouvez-moi pour un atelier axé autour de la posture « Hanumanasana » – le Grand écart. Un enchainement structuré intelligemment en respect de l’anatomie, alliant ouvertures de hanches, assouplissement et renforcement des jambes.

Un atelier endiablé mêlant yoga traditionnel et conception moderne de la mobilité et du mouvement du corps.

Pour cet atelier en ligne, pratiquez avec moi pour ouvrir vos hanches, étirer votre psoas, stimuler Muladhara Chakra, créer votre routine pour progresser sur le chemin de Hanumanasana et pratiquer dans la joie.

Le samedi 21 novembre 2020
De 15h à 17h
En ligne

Au programme :

– Des exercices de mobilité pour travailler les hanches mais également votre colonne et explorer les mouvements de son corps
– Découverte des principes d’inhibition réciproque et de PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation)
– Un flow intelligent pour vous amener dans différentes postures nécessitant l’étirement des fléchisseurs de la hanche, y compris du psoas, l’étirement des ischions-jambiers, l’engagement des quadriceps
– Une clôture du cours autour de quelques postures de Yin pour retrouver le calme, relâcher les groupes musculaires et lâcher-prise
– Un exercice de respiration pour une détente profonde et un Savasana accompagné de mythologie

Tarif : 15 euros

Réservations ouvertes ICI !

Il vous faudra un tapis de yoga, votre petit corps et deux gros livres 🙂

ＤＵ ＪＥＵＤＩ ２ ＡＵ ＤＩＭＡＮＣＨＥ ５ ＪＵＩＬＬＥＴ ２０２０

Une retraite de 4 jours dans les Landes autour de la pratique du yoga. L’occasion (ou non) de découvrir ou approfondir sa pratique du Surf avec des moniteurs de surf passionnés. Un environnement sain, naturel et apaisant pour un séjour à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan et bio.

Le séjour comprend 4 jours et 3 nuits dans une maison typique landaise à LINXE (40), 7 repas bio et vegan, 6 cours de yoga, 1 massage, 1 activité en extérieur et 2 x 2 heures de cours de surf.

JOURNEE 1 « La détente »

♭12h – 13h arrivée et installation dans les lieux

♭ 13h30 Déjeuner

♭14h30 – 16H30 Repos, installation, découverte des lieux, piscine, vélo ou plage…

♭ 17h – 19h Yoga & Pranayama – Retour sur les fondations d’une pratique sécurisée et évolutive. Apprentissage ou approfondissement des techniques du Pranayama. Méditation

♭19h30 Diner

JOURNEE 2 « L’énergique »

♭7h30 Thé, café et départ pour la plage de Moliets-et-Mâa

♭8h Kriyas, Pranayama et Yoga sur la plage pour bien commencer la journée

♭9h30 Collation

♭10h – 12h Cours de Surf avec Moliets Surf School

♭13h Déjeuner à la maison

♭14h-17h Temps libre au bord de la piscine, en ballade dans la forêt ou à la plage

♭17h30 Yin Yoga et Pranayama

♭19h30 Diner

JOURNEE 3 « La calme »

♭8h Kriyas, Pranayama et Yoga

♭10h Petit déjeuner

♭11h – 14h30 Temps libre et massage – Déjeuner libre

♭15h Activité en extérieur divulguée au dernier moment (un peu de surprise pour pimenter le week-end)

♭18h Yin Yoga

♭Diner

JOURNEE 4 « La dynamique »

♭8h Kriyas, Pranayama et Yoga

♭10h30 Brunch (très) copieux pour tenir longtemps et temps libre

♭13h-15h Cours de surf

♭16h – 18h Départ

❀ Ce qui est inclus : 7 repas bio et vegan, l’hébergement, les cours de surf avec le matériel, les cours de yoga, un massage par personne d’une durée de 20 à 30 min, les boissons en libre service toute la journée et une activité en extérieur (ou un atelier si les conditions météorologiques ne permettent pas l’activité).

❀ Ce qui n’est pas inclus : le transfert d’arrivée et de départ, un déjeuner en extérieur, les dépenses personnelles.

La maison est située dans le petit village de Linxe, au calme, en pleine forêt

Cette maison est une authentique landaise du XVII siècle équipée d’une belle piscine sécurisée et est entourée de chênes plusieurs fois centenaires.

✦ Vous pouvez participer à ce séjour sans la pratique du surf (tarif sur devis)

✦ Des planches et combinaisons sont mises à votre disposition pendant votre temps libre

✦ Des vélos sont disponibles pour partir à l’aventure sur les pistes cyclables landaises

✦ Vous pouvez réserver réserver d’autres activités complémentaires (en supplément) : massages thaïlandais, balinais ou traditionnel chinois, séance de réflexologie, location de stand up paddle…

✦ Tous les repas sont faits maison, très diversifiés et vegan

✦ Nous pouvons organiser votre transfert de la gare de Dax ou de l’aéroport de Biarritz (en supplément)

☾ Accessible à tous les niveaux même débutant

☾ Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort

☾ Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum ☾

♡ 459 euros en chambre partagée

♡ 549 euros en chambre individuelle

♡ 850 euros en option couple (1 chambre pour deux, 1 seul lit)

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Contactez-nous par mail, remplissez la fiche d’informations transmise lors du premier échanger, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué