COURS EN LIGNE

Retrouvez moi une fois par semaine pour un cours en live. Si vous êtes absents, vous pouvez toujours avoir accès au Replay. En cours à l’unité ou en abonnement, accéder aux lives mais aussi à la vidéothèque.

Les cours ont lieu en live tous les mercredi de 19h à 20h.

RESERVER OU M’INSCRIRE

MORNING ROUTINE (20min)

Une routine de 20 minutes à adopter pour réveiller le corps de façon dynamique

YOGA – RENFORCER LA SANGLE ABDOMINALE – Niveau 1 (30 min)

Un cours de 30 minutes pour renforcer et travailler ses abdos

OBJECTIF BAKASANA (Le Corbeau)

Un échauffement rapide à répéter encore et encore et les clés pour réussir la posture du Corbeau (Bakasana)

OBJECTIF URDHVA DHANURASANA (la roue) (20min)

Un échauffement rapide à répéter encore et encore et les clés pour réussir et progresser dans la posture de la roue

RESPIRATION – DIRGA PRANAYAMA (12min)

Dirga Pranayama est appelé le souffle en trois parties parce que vous respirez activement dans trois parties de votre corps. La première position est le ventre, la deuxième position est le bas de la cage thoracique et la troisième position est le haut de la poitrine/les clavicules. La respiration est continue, inspirée et expirée par le nez. L’inhalation commence dans le ventre, puis passe à la cage thoracique puis le haut de la poitrine. L’expiration commence dans le haut de la poitrine, se déplace vers le bas de la poitrine et se termine dans le bas du ventre. Cette respiration prend alors la forme d’une vague qui monte et descend. Les avantages de pratiquer Dirga Pranayama sont notamment les suivants : – Calme l’esprit et le corps – Réduit le stress et l’anxiété – Favorise une respiration pleine et entière – Augmente l’apport d’oxygène dans le sang – Aide à garder les poumons en bonne santé – Libère la tension musculaire – Prépare à une méditation plus profonde

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