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Module 30h – Inversions

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Le monde la tête en bas

Du mercredi 16 au samedi 19 juin 2021 (1 place restante)

Ou

Du mercredi 20 au samedi 23 octobre 2021

Dans cette formation nous verrons comment construire et apprivoiser les inversions tout en nous attardant sur leur fonctionnement, il sera question de pratique mais aussi de théorie afin de créer des bases solides pour évoluer la tête en bas.

La formation comprendra des éléments à travers lesquels nous préparerons le corps, conditionnement physique, coordination, alignement pour permettre une meilleure aisance dans les postures inversées.

En complément nous aurons des temps d’apprentissage en lien avec l’anatomie spécifique aux inversions, la pédagogie et les techniques d’assiste.

Formation certifiée Yoga Alliance

Planning

8h30 – 10h00 – Pratique

10h00 – 12h00 – Conditionnement et technique

13h30 – 14h30 – Méthodologie / Anatomie

14h30 – 16h30 – Préparation, travaux de groupe

16h30 – 17h30 – Retour au calme et questions

Quand et où ?

Du mercredi 16 juin 2021 au samedi 19 juin 2021 ou du mercredi 20 au samedi 23 octobre 2021

Au studio Punky Yoga School à Moliets-Plage (40 – Les Landes)

Ce qui est inclus

  • L’enseignement
  • Le livret de formation
  • Le matériel nécessaire : bolster, sangles, blocs, couvertures et sacs de sable
  • Le certificat remis à la fin de la formation pour les participants ayant effectués les 30 heures

Ce qui n’est pas inclus

  • Le transport
  • Les repas
  • L’hébergement

Cette formation est destinée aux enseignant-e-s de yoga mais aussi à toutes personnes ayant une pratique régulière désirant approfondir ou redécouvrir cet aspect de leur expérience.

Réservations & tarifs

Contactez-nous par mail, versez-nous un acompte et votre séjour sera bloqué

  • Early-Bird
    459 euros (pré-inscription avant le 31 juillet 2021)
  • Tarif régulier
    509 euros (pré-inscription après le 31 juillet 2021)

L’enseignant – Assan Beyeck Rifoe

Ancien danseur professionnel, Assan a commencé à « entrer » dans son corps avec le karaté puis la danse. Durant 9 ans, il sera sur scène où la danse l’occupe comme passion, exutoire et travail.

Après avoir poussé les portes d’un studio de Yoga en 2018, Assan se forme en renforçant son mental et en entrainant son corps.

Titulaire d’un 500h auprès de Mathieu Boldron, 300h auprès de Dylan Werner, 50h avec Annie Au Yoga, Assan est également diplômé en Functionnal Range of Conditionning (FRC) et en Massage Thaï.

Sa volonté ? Allier ses diverses connaissances du mouvement, du toucher, de la pratique afin d’explorer, d’offrir et rendre accessible à tou-te-s le yoga sous ses différentes formes.

Cours sur la plage

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Dès que le soleil revient, quoi de mieux que de profiter du beau temps et pratiquer en extérieur.

Durant la haute saison, des cours de Yoga sont proposés sur la plage centrale de Moliets // During the high season, yoga classes are offered on the central beach of Moliets

Rdv au poste de sauvetage 10 min avant le début du cours // Appointment at the rescue 10min before

Le cours est ouvert à tous les niveaux // The class is open to all levels. Taught in French and English

Mercredi 8h30 – 9h45 // Jeudi 8h30 – 9h45 // Vendredi 8h30 – 9h45

Et mardi 19h30 – 20h30 ou jeudi 20h – 21h pour une session sunset

Tarif // Price : 15 €

Pense à apporter ton tapis ou une serviette. Si tu n’en possèdes pas, merci de me prévenir ! Please bring your own yoga mat or a beach towel. If you have no one, thanks for letting me now.

Inscriptions en ligne ou par mail.

Changement de saison

Le changement est l’occasion de se nettoyer physiquement et mentalement. Ce sera alors l’occasion de pratiquer le cycle des 108 salutations au soleil sur la plage. En Inde, pour chaque changement de saison les Hindouistes sortent leur tapis et enchaîne de façon militaire les 108 Surya Namaskar.

I. Qu’est-ce que la Salutation au soleil ?

C’est un enchainement de 12 postures pratiqué en début de journée, le corps orienté vers l’Est, symbolisant la gratitude envers le Soleil qui se lève pour inonder la Terre de son énergie nécessaire à la Vie.
Simple rituel dévotionelle, la Salutation au Soleil devient une pratique dynamique et intense, utilisée au XVIIème siècle en Inde comme entrainement militaire.

II. Pourquoi 108 ?

Dans toutes les cultures le nombre 108 est un nombre fétiche. En Inde ce nombre est sacré car pour la culture Hindouiste il y a 108 déesses, Shiva comporte 108 autres noms, le corps est composé de 108 points sacrés (marma), il y a 108 lieux sacrés où se trouvent les cendres de la déesse Shakti (les 108 Peethas)…

III. Comment se déroule ce rituel ?

12 positions de yoga sont répétées 108 en 54 cycles (Salutation au soleil A puis Salutation au soleil B) sur une durée de 1h à 1h30.

IV. Pourquoi s’infliger ça ?

On ne va pas se le cacher, c’est intense. On transpire vite et beaucoup. Mais les bénéfices sont multiples et importants. Outre les bénéfices soumis par la tradition hindouistes que sont la purification de l’âme et l’apaisement de l’esprit, les bénéfices que nous retiendrons sont les suivants :

  • Renforcement musculaire et de la souplesse
  • L’amélioration de la digestion
  • L’oxygénation du sang et l’élimination des toxines
  • Le renforcement de de la sangle abdominale et de la colonne vertébrale
  • L’amélioration de la qualité du sommeil
  • L’apaisement du système nerveux

Tarif de la séance : 15€

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Atelier Yin Yoga et médecine traditionnelle Chinoise – Le printemps (en ligne)

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En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le printemps commence le 4 février. Le printemps marque le renouveau. L’énergie Yang commence à sortir de la terre et se prépare pour donner la nouvelle vie. Le mouvement de la nature est vigoureux, les plantes sortent de la terre, la sève monte dans les arbres, la nature s’éveille. Chez l’être humain, un mouvement similaire s’opère. L’énergie du printemps nourrit le foie et la vésicule biliaire. C’est alors le moment de bouger, de retrouver du mouvement dans le corps, du travail musculaire pour permettre au corps de se débarrasser des toxines accumulées pendant l’hiver.

Durant cette classe de 2h, je vous propose de travailler sur les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire, de découvrir ce qui est associé à cette période dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, par le biais des postures Yin, de la respiration et du mouvement.

Prendre le temps de se renouveler, de se déployer, de se préparer à cette nouvelle saison et d’apprendre.

Un atelier enrichissant tant sur la pratique que sur la connaissance. Venez percer les mystères de la MTC en lien avec la période dans laquelle vous vous apprêtez à entrer.

Il vous faudra un tapis, un ou deux coussins et une couverture. Vous pouvez vous munir de quoi noter si vous le souhaitez. Il est également possible de faire cet atelier en Replay.

Tarif de la séance : 15€

Réserver

10h Yin Yoga & Médecine Traditionnelle Chinoise (en ligne)

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Méridiens – Théorie – Pratique

Ce module de 10 heures consacré au système des Méridiens est une formation sur la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et son application à la pratique et à l’enseignement du yoga. Il est ouvert aux étudiants et aux professeurs de yoga qui souhaitent intégrer les aspects énergétiques profonds de la médecine traditionnelle chinoise dans leur pratique et/ou leur enseignement du yoga.

Durant ces 10 heures vous découvrirez les éléments physiques, émotionnels et spirituels des méridiens chinois et vous apprendrez comment les relier aux postures classiques du yin yoga.

Notre analyse ici passe alors du corps physique à l’anatomie énergétique en suivant la tradition de la médecine orientale. En tant qu’êtres humains, nous sommes intrinsèquement liés à nos mondes extérieurs, de la famille à la société, à l’environnement et, en fin de compte, à l’Univers.

Ce programme est composé de 4 cours de 2h30 au cours desquels vous apprendrez :

1er cours

Aperçu de la théorie de la médecine chinoise

Yin et Yang : Origine et symbolisme

Les substances vitales (Qi, sang, Shen, essence et fluides corpore

Cours 2

Les huit principes (interne/externe, chaud/froid, excès/déficit, Yin/Yang)

Les origines de la maladie

Les six agents pathogènes (vent, froid, chaleur, humidité, sécheresse et chaleur estivale)

Comment fonctionne le système des méridiens

Emplacements et parcours des méridiens

Cours 3

Les cinq éléments (eau, bois, feu, métal et terre)

Les organes dans l’harmonie et la maladie

Les émotions dans la médecine chinoise et leur relation avec la santé et la maladie

Comment appliquer la médecine chinoise dans votre pratique et votre enseignement du yoga

Cours 4

Comment utiliser l’acupression et les points d’acupression spécifiques à utiliser

Utiliser la respiration

Pratique d’1h15 pour utiliser les méridiens dans votre pratique

L’enseignement ici est dynamique et donc ponctué d’exemples et d’exercices à mettre en oeuvre.

Tarif de la formation : 119€

Comprend 9h de vidéo, le e-book, 1h15 de pratique

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Module 10h Pranayama

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Module 10h Pranayama

Ce module 10h réparti en 4 cours de 2h30 chacun, explore le monde du yoga à travers le Pranayama, ces anciennes techniques de respiration.
« Prana » signifie « énergie » ou « force vitale ». « Yama » signifie « contrôle », « expansion », « extension ». Le pranayama a alors pour objet, le « contrôle de la force vitale ».
Le Pranayama est la quatrième étape de l’approche du yoga à 8 membres de Patanjali. L’échelle complète étant : Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Dharana, Dhyana, Samadhi. De nos jours, beaucoup de gens sont déjà très familiers avec la troisième étape : Asana, la pratique physique.

Ce module est une passerelle vers l’expérience du yoga, un monde de yoga plus subtil, plus intérieur, plus intuitif.

Durant ce module, vous apprendrez :

  • Plus de 10 techniques différentes de Pranayama et Kriyas (respiration et purification)
  • Les bénéfices attenants à chaque techniques
  • Les ‘Bandha‘ et leurs application
  • L’anatomie de la respiration (physique et énergétique)
  • Le concept de ratio, qui comprend l’allongement de l’inspiration, de l’expiration et des rétentions
  • Comment construire une pratique personnelle
  • Mais également, clarifiez l’esprit, intégrer le pranayama et les asanas
  • Préparer le corps et l’esprit à la méditation

Pourquoi pratiquer le Pranayama ?

I. Pour la régénération du corps :

La pratique régulière du pranayama fixe l’énergie contenue dans l’air, favorise l’élimination des toxines par la purification du sang et masse les organes vitaux. Elle produit également un rajeunissement des tissus et permet une perception suivit d’une détente des tensions corporelles.

II. Pour l’équilibre émotionnel :

Le pranayama permet de calmer le système nerveux, équilibrer nos énergies psychiques et de développer un meilleur équilibre entre corps – émotions – pensées.

III. Pour ses effets sur le cerveau :

Si la pratique du Pranayama permet de calmer le mental, au niveau physiologique et vibratoire, elle apporte la clarté mentale et favorise le discernement.

Elle a aussi pour effet d’équilibrer les deux hémisphères cérébraux et d’augmenter le flux sanguin ce qui engendre une meilleure irrigation du cerveau.

IV. Pour une meilleure absorption de l’oxygène :

La pratique du Pranayama renforce les muscles utilisés par la respiration plus forts et plus malléables. Cela entraine une meilleure qualité de la respiration permettant de fournir plus d’oxygène au corps à chaque inspiration. Si vous êtes sportif, vous aurez plus de puissance et d’endurance dès lors que vous augmentez votre consommation d’oxygène, ce qui améliore vos performances globales.

Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogin atteint la fixité.

Hatha Yoga Pradipika

Ce module est ouvert aux professeurs de yoga et autres disciplines corporelles mais aussi aux élèves souhaitant approfondir leurs connaissance du Yoga et du Pranayama, et offre :

  • 10h de vidéo
  • 1 e-book présentant différentes pratiques
  • 1 mois d’accès aux leçons en replay

Engagement

Ce module de 10h est à faire à votre rythme

Le module est accessible pendant 1 an après l’achat

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