14h – 16h — Arrivée

16h – 18h30 —Atelier « Les fondations du Yoga »
Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga. Un cours permettant de comprendre l’exécution des postures, leurs enchainements pour plonger dans la pratique posturale du Yoga.

19h — Dîner

7h30 – 9h30 — Kriyas,Pranayama & Mobilité, Atelier « Backend »
Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de comprendre comment réaliser en toute sécurité les postures d’extension de la colonne vertébrale, de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.

10h — Petit déjeuner

11h – 13h —Cours de Surf (tous niveaux) avec Moliets Surf School

13h30 – 17h — Déjeuner au Tiou Bowl & Temps libre

17h30 — Yin Yoga & Massages

Ce style de yoga passif favorise la relaxation et le lâcher-prise. Il joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion des émotions. Le Yin Yoga éprouve également le mental et son contrôle permettant une augmentation de la concentration. Allié à des techniques de massage, ce cours permet vraiment de trouver la sérénité et de relâcher toutes les tensions.

18h30 — Méditation guidée

19h30 — Dîner

7h30 — Kriyas, Pranayama & Mobilité, Flow « Slow Motion »

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf (tous niveaux) avec Moliets Surf School

13h30 — Déjeuner au Tiou Bowl

14h30 – 16h30 — Initiation au skate avec l’école de Surf & Skate Soon Line

17h30 – 19h — Atelier Massage Thaï

Ce massage énergétique, aussi appelé Nuad Bo’ Rarn est une thérapie subtile et rigoureuse met en jeu la stimulation des points d’énergie, les mobilisations articulaires, les simulations circulatoires, les systèmes des sen (les méridiens de la tradition médicale thaïlandaise) et des exercices de stretching. Globalement, ce soin holistique vient soulager les tensions musculaires, stimuler le système immunitaire, améliorer le point d’équilibre de tous les systèmes entre eux, améliorer la digestion, le système respiratoire, calmer le système nerveux et assouplir les articulations.

19h30 — Diner

7h30 — Kriyas, Pranayama & Mobilité, Atelier « Inversions »

Parce que se mettre la tête à l’envers n’est pas toujours chose facile, découvrez des postures d’inversions en sécurité et comprenez comment contrôler votre propre centre de gravité.

10h — Petit Déjeuner

11h – 13h — Cours de Surf (tous niveaux) avec Moliets Surf School

13h30 — Brunch

15h — Départ