Retraite Yoga & Surf au Sénégal

Nous espérons pouvoir vous accueillir au Sénégal en 2021 ! En attendant, Ba Beneen Yoon !

Une semaine pour se déconnecter de son quotidien et pour se connecter aux valeurs essentielles de la nature.

7 jours et 6 nuits
Du yoga tous les jours
3 cours de surf
Des repas sénégalais revisités vegétariens et sains
Des excursions dans et hors Dakar pour une immersion totale dans la vie sénégalaise

7 jours au Sénégal à Dakar à deux pas de la plage des Mamelles pour allier yoga, surf et immersion complète dans la culture sénégalaise. 7 jours pour retrouver les valeurs essentielles à notre humanité, pour découvrir une culture riche, plonger dans la pratique quotidienne du yoga, s’initier et/ou progresser en surf et échanger loin du tumulte de villes modernes où chacun s’isole dans ses activités.

Nous avons mis au point ce séjour avec des activités qui nous tiennent à coeur et et non pour vous proposer un séjour touristique. Nous avons donc pensé ces activités afin de vous rapprocher de la culture sénégalaise et vous donner une conscience de ce pays si riche humainement.

Programme de la semaine

Jour 1

❃ Arrivée et installation jusqu’à 16h
❃ 17h Cercle d’ouverture et Yoga
❃ 20h Diner au restaurant

Jour 2 – Dimanche

❃ 7h30 Kryias et Pranayama
❃ 8h Yoga dynamique – Ouverture poitrine et épaules, les « backbends »
❃ 9h30 Petit déjeuner
❃ 11h30 – 13h30 Cours de surf
❃ 13h30 – 17h Déjeuner libre, temps libre
❃ 17h30 Yin yoga
❃ Diner libre

Jour 3 – Lundi

❃ 8h Départ pour une journée d’excursion hors Dakar
❃ 10h Ballade à cheval sur la plage du Lac Rose

Du cavalier aguerri au novice, nous irons chevaucher des chevaux barbe arabe, natifs de l’écurie, très aguerris au terrain sablonneux et habitués à la zone

❃ 11h30 Départ pour Toubab Dialao
❃ 13h Déjeuner au restaurant sur la plage puis temps libre pour apprécier la tranquilité de ce lieu magique
❃ 17h Retour
❃ 19h Yin Yoga
❃ 20h Diner libre

Jour 4 – Mardi

❃ 7h30 Kriyas et Pranayama
❃ 8h Yoga dynamique – Ouverture des hanches, sur le chemin d’Hanumanasa
❃ 9h30 Petit déjeuner
❃ 11h30 – 13h30 Surf
❃ Déjeuner libre puis temps libre et massage (en supplément)
❃ 18h Yin Yoga
❃ 20h Diner

Jour 5 – Mercredi

❃ 7h30 Yoga et mobilité du dos
❃ 9h Petit déjeuner
❃ 10h Départ pour l’île de Gorée au large de Dakar

Classée au patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 1978. L’île de Gorée fût le plus gros centre d’esclavage en Afrique du XV^e au XIX^e siècle. De par sa situation géographique (point le plus à l’Ouest en Afrique) l’île fût utilisée comme escale et comme marché des esclaves pendant des années.

❃ 11h30 Visite de la maison des esclaves
❃ 12h30 Déjeuner libre
❃ Temps libre pour visiter à son rythme les ruelles de la petite île chargée d’histoire
❃ 15h30 Départ pour Dakar
❃ 18h Yoga dynamique – Sur le chemin d’Adho Mukha Vriksasana (le handstand)
❃ 19h30 Diner libre

Jour 6 – Jeudi

❃ 7h30 Yoga for surfer – Le travail de l’équilibre et de la confiance
❃ 9h30 Petit Déjeuner
❃ 11h – 13h Cours de Surf
❃ 14h Départ pour l’île de N’gor (retour prévue vers 17h30)
❃ 19h Yoga doux
❃ 20h Diner

Jour 7 – Vendredi 6 mars

❃ 8h Yoga sur la plage
❃ 9h30 Petit déjeuner
❃ 10h – 17h Départ

Pratique du Karma Yoga – Le Village pilote

(Association afro-européenne qui, depuis 1994, défend les droits des enfants et leur donne les clefs pour les faire valoir. Ce village est un village d’hébergement pour les enfants, dont le but est la stabilisation et l’insertion socio-professionnelle). A cette occasion nous vous proposons de ramener de chez vous ce qui n’a plus d’utilité pour vous mais qui en aura pour d’autres : Vêtements et chaussures pour des enfants de 6 à 18 ans, jeux et jouets, matériels scolaires… Quand à nous, nous reversons une somme d’argent pour aider cette association humanitaire dépourvue d’aides du Gouvernement…

Les informations

↬ Le logement est situé au coeur du quartier des Mamelles

Située entre Ouakam et les Almadies, la commune des Mamelles, du nom de deux collines volcaniques, est un quartier agréable de Dakar, bénéficiant d’une bonne situation géographique.
A 5 min à pied de la plage et du Monument de la Renaissance, à 10 minutes des spots de surf et sur l’axe qui mène à l’hypercentre, vous profiterez d’un quartier animé et métissé dans un logement calme et sécurisé.
Les Mamelles est un quartier résidentiel paisible très cosmopolite où de nombreuses nationalités se croisent. A deux pas de la maison, l’Hotel du Phare et ses célèbres projections en pleins air du mardi. Des « dibiteri », des tangana, la fameuse Calebasse et ses dîners-concerts… De nombreux bons plans à pied y compris le coucher de soleil sur la plage…

↬ Le logement est une maison d’hôtes tenu par Maya et Seb installés dans la ville de Dakar depuis 2015.
Dans ce logement vous aurez accès au salon, salon extérieur, au jardin et à la terrasse sur le toit.

↬ Le groupe sera constitué de 6 à 12 personnes maximum.

↬ Il est possible de ne pas participer aux cours de surf (tarif du séjour sur demande).

↬ Aucun niveau n’est exigé que ce soit en surf ou en yoga.

Concernant le yoga, la mobilité du corps, la respiration et le contrôle du mouvement seront étudiés en profondeur. Formée en vinyasa par Mathieu Boldron j’ai beaucoup étudié l’anatomie humaine et les techniques de mobilité qui permettent à l’élève d’accéder au plus profond de la maîtrise de son corps et de s’y sentir mieux. L’immersion dans une pratique quotidienne du yoga est alors l’axe principal de ce séjour. Il s’agit surtout de comprendre son corps et de s’améliorer avec la pratique.

↬ Nous proposons des transferts de l’aéroport à la maison et également en sens inverse (en supplément).

↬ Nous vous proposerons différentes idées de visites et activités durant votre temps libre pour vous permettre de profiter au maximum de votre séjour au Sénégal.

↬ Vous n’avez pas besoin de Visa pour entrer sur le territoire Sénégalais, tout comme vous n’avez pas besoin de vaccin en particulier.

Ce qui est inclus :

Ce séjour comprend : 6 nuits, 5 petits déjeuners, 1 déjeuner au restaurant à Toubab Dialao, 1 diner au restaurant le soir d’arrivée, 2 dîners végétariens à la maison, les entrées, visites et excusions prévues dans le programme, les cours de surf, les cours de yoga et de méditation.

Ce qui n’est pas inclus :

Ce séjour ne comprend pas : les billets d’avion, les prix des transferts d’arrivée et de départ, les repas libres en extérieur, les boissons au restaurant, les massages, les excursions optionnelles, les dépenses personnelles.