SAMEDI 14 SEPTEMBRE 2019 à BORDEAUX
Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les flexions arrières peuvent sembler effrayantes, voir infaisables, on te propose de venir oublier tes idées sur ces postures, surmonter tes peurs et t’ouvrir vers l’arrière dans un atelier de 2 heures dédié aux « backbends ».
Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…).
Pourquoi pratiquer les flexions arrières ?
La flexion arrière qui s’effectue par l’ouverture de la poitrine et des épaules permet alors de créer de l’espace dans cette zone du corps et de réaligner la colonne vertébrale.
Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.
Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et stimuler Anahata (le chakra du cœur) ce qui permet de, libérer les émotions stockées, de s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie.
Enfin, les flexions arrières stimulent le système nerveux « sympathique » qui combat le stress.
Alors viens apprendre en toute sécurité à étirer ta colonne vertébrale vers l’arrière et t’ouvrir généreusement.
Comment se déroule l’atelier ?
Un exercice de respiration (pranayama)
Un échauffement de la colonne vertébrale, renforcement des quadriceps, ouverture des épaules, des fléchisseurs de hanches
Des explications détaillées des postures et de leurs bénéfices
Des propositions de modifications avec l’aide de blocs et sangles
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, de celui qui souhaite s’initier aux yogi avancés.
Attention : il est conseillé de ne pas avoir mangé au moins 2h avant l’atelier
Le samedi 14 septembre 2019 de 14h45 à 16h45 – Chez ACE-Studio à Bordeaux – Tarifs : 20 euros
