RETRAITE YOGA & SURF ET PLUS ENCORE (à deux profs)

Plusieurs fois dans l’année nous proposons des séjours combinant Yoga et Surf dans les Landes. Pour cette édition particulière nous proposons un peu plus…
Une retraite de 4 jours dans les Landes permettant d’allier yoga – enseigné par 2 professeurs différents – et découverte ou approfondissement du Surf avec des moniteurs de surf passionnés.
Des cours de yoga plus approfondi et des ateliers sur des points spécifiques.
Un environnement sain, naturel et apaisant pour un séjour à la fois dynamique et relaxant enrichi de repas vegan et bio.

DU JEUDI 7 AU DIMANCHE 10 MAI 2020 (COMPLET)

DU JEUDI 24 AU DIMANCHE 27 SEPTEMBRE 2020 (5 PLACES RESTANTES)

Le séjour comprend 4 jours et 3 nuits dans une maison typique landaise à Vielle-Saint-Girons, 6 repas bio et vegan, 3 cours de yoga, 3 ateliers yoga, 1 massage et 2 x 2 heures de cours de surf.

Le programme vous propose une immersion complète, logés au coeur de la forêt de Vielle-Plage, loin du bruit et de l’agitation, proche de l’océan. Le programme quotidien comprend de nombreux styles de pratiques de yoga et de techniques de respiration.

Le surf est à destination de tous les niveaux même grands débutants.

Du temps libre pour nager, lire, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des flows et ateliers approfondis, séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer les capacités de son corps et surtout de la bonne humeur !

LE PROGRAMME

Jeudi 7 mai :

♢ Arrivée jusqu’à 15h (possibilité d’arriver dans matinée, auquel cas nous vous proposerons un petit truc à déjeuner)
♢ 17h Yin Yoga
♢ 18h30 Méditation et Pranayama
♢ 19h30 Diner

Vendredi 8 mai :

♢ 7h30 Kriyas et Pranayama
♢ 8h Flow
♢ 9h30 Petit Déjeuner
♢ 11h Cours de Surf avec Moliets Surf School à Moliets Plage
♢ 13h – 16h Temps libre
♢ 16h30 Workshop « Backends »


Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…).
La flexion arrière qui s’effectue par l’ouverture de la poitrine et des épaules permet de créer de l’espace dans cette zone du corps et de réaligner la colonne vertébrale.
Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les maux de dos.
Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et stimuler Anahata (le chakra du cœur) ce qui permet de, libérer les émotions stockées, de s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie.
Enfin, les flexions arrières stimulent le système nerveux « sympathique » qui combat le stress.


♢ 19h30 Diner

Samedi 9 mai :

♢ 8h – 10h30 Kriyas et Pranayama suivi d’un atelier « arms balance »


Dans le yoga, les postures d’équilibre sur les bras peuvent être difficiles, mais elles constituent également une partie très enrichissante de toute pratique de yoga.
Ces postures sont bénéfiques pour construire la force du corps, favorisent la circulation sanguine et augmentent les capacités de concentration de l’esprit.
Si les équilibres sur les bras sont impressionnantes voir effrayantes, en réalité, l’apprentissage de leur maitrise nécessite principalement un recours à la technique plutôt qu’à la force.
Durant cet atelier, vous apprendrez comment réaliser ces postures à l’aide d’éléments techniques et anatomiques. Pour ce faire nous travaillerons l’alignement, la force ainsi que la flexibilité.
Il existe des dizaines de « arms balances » qui varient d’une posture débutante à une posture avancée. Ils offrent tous un entraînement complet du corps, ciblant le cœur, les bras et les jambes.
Certaines poses offrent également une ouverture des hanches et un assouplissement des cuisses et des ischio-jambiers, mais également un renforcement de la confiance en soi lorsqu’un nouvel équilibre des bras est maîtrisé.
Stimulants et amusants, les équilibres sur les bras sont des poses excitantes à explorer pour tout le monde, yogi confirmés comme débutants.
Et si vous avez peur ? Rappelez-vous que le yoga ne consiste pas à réussir chaque pose que la pratique peut être physique mais qu’elle est avant tout holistique !


♢ 11h Brunch
♢ 12h – 17h Temps libre
♢ 17h – 19h Workshop « Inversions et Handstand »


Handstand, Adho Mukha Vriksasana, le poirier ou l’équilibre sur les mains, peu importe le nom que vous lui attribuez cela requiert un travail spécifique. C’est une pratique à part entière qui demande rigueur, conscience, mobilité, force, souplesse et coordination. Sacré programme nous direz-vous !
Heureusement on ne part pas de zéro car on a déjà tous essayé de mettre la tête en bas ou de faire une roue dans la cours de récrée.
Cet atelier s’adresse à tous les niveaux pour découvrir, redécouvrir et/ou approfondir la pratique des inversions. Nous explorerons les différentes étapes qui permettent de construire une inversion, de la plus simple à la plus périlleuse. Nous verrons comment appréhender la peur ainsi que les outils techniques et méthodologiques pour pratiquer en toute sécurité.
Et pourquoi se mettre la tête à l’envers ?
Pour de nombreux bénéfices tel que le fait d’améliorer votre équilibre, votre force, votre gainage, développer votre confiance, votre concentration mais aussi booster votre système immunitaire, destresser… Enfin beaucoup trop de bonne raison mais aussi et surtout parce que cela reste très amusant de voir le monde la tête en bas !


♢ 19h30 Diner

Dimanche 10 mai :

♢ 7h30 Kriyas et Pranayama
♢ 8h Flow
♢ 10h Cours de Surf à Moliets Surf School
♢ 13h Brunch
♢ 14h30 Massages
♢ 16h30 – 18h Départ

L’hébergement

La maison récente tout en bois et typiquement landaise est adossée à la forêt de pins et aux dunes de sable. Elle respire le calme, la nature et la grande lande, à proximité de l’océan et de ses plages sauvages à perte de vue, du lac de Léon et de la magnifique réserve naturelle du courant du Huchet. La maison donne sur un parc de 3 hectares et est équipée d’un Spa (bain à remous) en plein air !

Les chambres individuelles sont toutes équipées de leur propre salle de bain.

❀ Ce qui est inclus : 6 repas bio et vegan, l’hébergement, les cours de surf avec le matériel, les cours de yoga et ateliers avec l’équipement nécessaire, un massage sportif par personne d’une durée de 20 min, les boissons en libre service toute la journée, l’accès au spa en plein air.

❀ Ce qui n’est pas inclus : le transfert d’arrivée et de départ, deux déjeuners en extérieur, les dépenses personnelles, les activités optionnelles.

☾ Accessible à tous les niveaux

☾ Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort

☾ Tous les repas sont 100% vegan et bio

☾ Nous souhaitons vous préparer le meilleur pour un moment privilégié en vous donnant le maximum. Une belle aventure, stimulante, excitante dans la joie et la bonne humeur

𝓡𝓮𝓼𝓮𝓻𝓿𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷

♡ Premier contact par mail puis réservation à compter du versement d’un acompte

♡ Possible sans surf (sur demande)

♡ Possibilité de venir uniquement à la journée avec un atelier de yoga et un repas : 40 euros

♡ Activités en supplément : Stand-up paddle, massage thaïlandais, séance de kinésiologie, sophrologie ou auriculothérapie (à réserver avant le séjour)

Tarifs :

✺ 489 euros en chambre partagée

✺ 639 euros en chambre privée avec salle de bain privative

✺ Transfert (optionnel) :
Gare de Dax : 10 euros par déplacement
Aéroport de Biarritz : 35 euros par déplacement

Et si vous voulez en savoir plus sur vos enseignants voici les moyens de les connaitre :

Anaïs Varnier
Dorian et Thomas de Moliets Surf School (les meilleurs moniteurs de surf de l’histoire du moniteur de surf – description à peine exagérée et totalement assumée)

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